痔瘡的發(fā)病率接近30%那么該如何預(yù)防

　　痔瘡是最常見(jiàn)的影響人類(lèi)健康的疾病一種疾病，人們常說(shuō)“十人九痔”，可見(jiàn)痔瘡這種疾病的發(fā)病率相當(dāng)高。有調(diào)查表明，痔瘡的發(fā)病率接近30%，而且隨著年齡的增加，發(fā)病率逐步增高，尤其是40歲以上的中老年人是高發(fā)人群。但是，近年來(lái)隨著人們生活方式的逐步改變，痔瘡的發(fā)病呈現(xiàn)出低齡化趨勢(shì)，30幾歲甚至20出頭的中青年發(fā)病率逐漸升高。

　　從職業(yè)來(lái)看，從事久坐、少活動(dòng)的工作的人發(fā)病率較高，尤其是機(jī)

　　關(guān)工作人員、教師、秘書(shū)、電腦操作員、編輯等“辦公室白領(lǐng)”。

　　為什么痔瘡會(huì)“偏愛(ài)”這些白領(lǐng)呢?問(wèn)題就出在“久坐”上。長(zhǎng)時(shí)間保持坐姿，特別是坐在軟座上時(shí)，腹部血流速度會(huì)減慢，下肢靜脈血難以回流，血液循環(huán)受到阻礙，這樣，直腸靜脈叢容易發(fā)生曲張，導(dǎo)致血液淤積，最終成為一個(gè)靜脈團(tuán)，形成痔瘡。另外，長(zhǎng)期久坐會(huì)讓肛門(mén)部缺乏活動(dòng)，使肛門(mén)周?chē)∪鈴椥韵陆?，直腸粘膜下滑，這樣也會(huì)導(dǎo)致痔瘡的生成和加重。

　　那作為“久坐”的辦公室白領(lǐng)一族應(yīng)該如何來(lái)預(yù)防痔瘡呢?青島京北安氏醫(yī)院的肛腸專(zhuān)家提醒廣大辦公室白領(lǐng)一族要注意以下幾點(diǎn)：

　　●盡量坐硬板凳，當(dāng)人坐在硬板凳上時(shí)，臀部有兩個(gè)坐骨節(jié)支撐，這樣血液循環(huán)受到的阻礙較小，能減少痔瘡的發(fā)生幾率。

　　●養(yǎng)成定時(shí)排便的習(xí)慣。排便最好在每天早晨起床后就立即排便，把如廁時(shí)間安排在早、中、晚飯后為好，但一旦有便意要及時(shí)如廁。正常排出的大便是成形軟便，不干不稀，排便時(shí)不感到排便困難，便后有輕松舒適的感覺(jué)，這表明胃腸功能良好。大便干燥時(shí)，可在每日清晨飲一杯淡鹽水，必要時(shí)可以吃一些緩解便秘的藥物。

　　●縮短如廁時(shí)間。許多上班族都有在如廁時(shí)讀書(shū)、看報(bào)的習(xí)慣，更有甚者，在廁所里一蹲就是半個(gè)小時(shí)。殊不知如廁時(shí)間長(zhǎng)不僅不衛(wèi)生，長(zhǎng)此以往還會(huì)使直腸靜脈受到擠壓，誘發(fā)痔瘡。且病情的輕重與時(shí)間長(zhǎng)短有關(guān)，時(shí)間越長(zhǎng)發(fā)病幾率越高?？s短如廁時(shí)間是預(yù)防痔瘡的必要措施，應(yīng)該注意每次如廁時(shí)間盡量不要超過(guò)3分鐘。

　　●常做縮肛運(yùn)動(dòng)?？s肛運(yùn)動(dòng)能有效增強(qiáng)肛門(mén)的收縮能力，經(jīng)常堅(jiān)持縮肛運(yùn)動(dòng)能幫助預(yù)防和減輕痔瘡。具體做法是：深吸一口氣同時(shí)用內(nèi)力將肛門(mén)上提，然后放松。如此反復(fù)做10下，每天多次，尤其當(dāng)久坐后更應(yīng)及時(shí)做。

　　●保持肛門(mén)清潔衛(wèi)生。許多人有每天清潔前后陰的習(xí)慣。但要用單獨(dú)的盆來(lái)清洗，用來(lái)以免有污染。不要隨便用市面上的洗液，可以在水里加入適量花椒和鹽煮一會(huì)兒。花椒有活血化淤的作用，鹽有殺毒消炎的作用，晾溫后用這樣的水清洗肛門(mén)，對(duì)治療預(yù)防痔瘡很有幫助。

　　●調(diào)節(jié)飲食。許多白領(lǐng)都對(duì)咖啡情有獨(dú)鐘，一些場(chǎng)合還免不了要喝酒，但是咖啡和酒都屬于刺激性飲料，會(huì)刺激直腸黏膜，使之充血，造成排便時(shí)肛門(mén)口灼痛，要盡量少喝。在日常飲食中應(yīng)注意少吃辣多吃新鮮蔬菜、水果、豆類(lèi)等含維生素和纖維素較多的食物。如赤小豆、黑芝麻、蜂蜜、竹筍、柿餅、香蕉、無(wú)花果、黑木耳等，它們能增加胃腸蠕動(dòng)，使糞便不會(huì)積存。同時(shí)，得了痔瘡要多喝水，特別是每天清晨醒來(lái)后喝一大杯水，對(duì)清潔腸道、預(yù)防便秘幫助很大。

（編輯：韓楓）

溫馨提示：

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