我們先來看看便秘的產(chǎn)生的原因吧.其實它可以產(chǎn)生在任何一個年齡段,和我們大家的飲食習(xí)慣和生活方式都有著密不可分的關(guān)系呢.它實際上就是說因為我們吃下去的食物殘渣在大腸中移動過慢,而不能及時排出體外所造成的,而且因大量的水分被吸收掉,使便體變得又干又硬,增加了排便的困難,就形成了便秘.
我們?nèi)祟惷刻於家詵|西，從出生開始。而人體的腸壁又不是光滑的，是皺皺的，我們吃的食物每天一點點的廢物存在這些皺皺里，到了20歲左右，一般人身體上會有1公斤左右的宿便，而30歲就是差不多5KG了哦!!!不要不相信的。所以大量飲水是關(guān)鍵之所在.
而一般如果在24至48小時內(nèi)不能夠及時排出的話對身體是非常有害的.你想一下,人的體溫是30多度,就說把生肉放在夏天的外面,過不了幾個小時,就氧化了,腐敗了,生菌菌了,而我們吃下去的食物如果沒有及時的排出,在身體里超過24小時的話,后果真的不堪設(shè)想了.
而一般如果形成了便秘它會產(chǎn)生30多種毒素,而這些毒素的來源就是有害菌,自由基之類的壞蛋.
這些30多種毒素們經(jīng)過血液的循環(huán),污染我們的細胞和體內(nèi)的五臟六腑,從而又延生出174種疾病呢!對身體會造成非常不好的影響,膚質(zhì)膚色暗淡先不說,有痘痘有斑也是應(yīng)該的,最關(guān)鍵的是影響了我們的健康,無形中減少了咱的壽命!
而這些,幾乎全都和我們的生活方式以及飲食習(xí)慣息息相關(guān).
在這樣的一個快節(jié)奏的社會中,人們吃的食物,和20年以前是不一樣的,就像我們的天空,也20年以前不同了.以前說一個人吃飽了就睡，和“豬”一樣，但現(xiàn)在可不就是嗎，不信，你問問喜歡睡覺的，平時沒什么精神的，大多喜歡吃豬肉。為什么?因為市場的供需關(guān)系，有些飼養(yǎng)豬豬的就給他們的料料中加入安定，而通過這樣方式的豬，比一般的豬要成熟的快，長肥也快，人如果吃了這樣的豬肉，怎么能不睡呢?(ps:我自己也愛吃，所以要經(jīng)常排毒呵呵~~~因此精神狀態(tài)還不錯的說~)
嗯，那么食物的污染，空氣的污染這些環(huán)境的污染使我們身體里每天都有著各種各樣的毒素.這些毒素又通過我們不合理的飲食習(xí)慣,順順利利的占據(jù)著我們的身體!
所以,我們首要的任務(wù),是想辦法清理掉它們,保持體內(nèi)的微循環(huán)以及內(nèi)分泌(這可是相當于電腦CPU集的重要組織)的平衡與協(xié)調(diào),只有把這些調(diào)理好了,便秘,才會遠離咱.
在這里先說一個物質(zhì):纖維. 它是自20世紀以來人們所發(fā)現(xiàn)的第七大營養(yǎng)素:)) 也是由我們現(xiàn)代化社會的快節(jié)奏以及飲食習(xí)慣,所應(yīng)運而生的.像便秘,高血壓,高血脂,糖尿病,肥胖,等,為什么以前很少見?而這幾年卻很多呢?想一想我們的飲食生活習(xí)慣,就不難得知了.而纖維的認定,可以對這些有非常好的輔助治療!尤其是植物性的纖維對廢物的排出非常有好處,遇水漲開,幫助腸壁內(nèi)的垃圾帶出來.很好!
{page}建議人每天吃15克左右的纖維!
先看看我們要做些什么吧:
1,每天飲用大量的礦物質(zhì)水(550ML的一瓶,起碼照著5瓶灌下去!當然配合蜂蜜水更好,但它不治本,目的是潤滑,加快排出速度,而對痘痘的消掉不起根本作用,所以還是要把腸壁內(nèi)的毒,排出來.)從早上睜眼開始的第一杯:250ML,至中午飯前半小時要喝足4至5次,約1200ML左右.下午至晚上8點半以前,喝光所有的水.
為啥要飲水?水是生命之源,亦是一種源動力.加快體內(nèi)的毒素的排出,同時有利于沖洗細胞內(nèi)的雜質(zhì)和保持身體機理的順暢.更是解決便秘的前提.要解決便秘,想有好皮膚?就從飲水開始.
2,合理膳食:每天早餐可以吃根香蕉(含有膳食纖維)配合牛奶和全麥黑面包(含有粗纖維);午餐多以綠色蔬菜,蘑菇類,纖維類食物(韭菜\\芹菜\\等),主食盡量吃些粗的食物.晚餐:建議也吃粗的比較好,或盡量少吃肉類,多吃青菜.以上是幫助我們身體酸堿平衡,達到一種合理的飲食狀態(tài),這樣,纖維類物質(zhì)攝入的多了,可以幫助將我們腸壁上的宿便排出.而想減肥的朋友,纖維也是相當關(guān)鍵的,而且它是幫助通過一種物理性減肥的方式,直接減少油脂吸收,同時排出宿便解決便秘的方式出發(fā),清理腸壁垃圾。而像糖尿病等，也是這樣的道理，延緩了對葡萄糖的吸收，并減少對胰島不的需求哦，還可以促進血糖濃度的控制呢。
3,晚餐以后盡量不要吃東西，頂多吃個加餐：多以水果等為主。唉，我知道這些可能大多數(shù)人做不到，當然包括我自己啦。雖然沒有便秘的困擾，但總是想時時刻刻提醒自己和家人，多吃“粗”的東西，多飲水，這餐多了肉，下餐就多些蔬菜，幫助酸堿平衡。這樣不會有便秘的問題，同時身體也會棒棒的。當然了還要加上適當?shù)倪\動。
嗯，那么什么樣的情況下，才不是便秘呢?24小時內(nèi)有一至2次的正常排便，每次時間不超過5分鐘，就OK啦。
那是不是只要這樣，就說明身體不錯，也不長痘或斑了呢?如果想達到非常好的效果，那么也是有嚴格的劃分：每日清晨，5分鐘內(nèi)排出，而且便體：金黃色、成形無斷裂、無惡臭、像一只剝了皮的香蕉一樣，浮在水面上。唉~這就才是最棒的便便呢~(別笑啊!看上去不太雅觀的問題，實則是在告訴你一種健康的信號是怎么樣的呢)。有的朋友每天早上有晨便，而且便體顏色也是淺的，只是不成形，這也是缺乏纖維物質(zhì)的一個信號哦!還有的朋友便體深，那么就是偏酸性體質(zhì)，建議多吃堿性食物(水果、蔬菜、粗糧~)
希望有便秘困擾的朋友盡量做到以上幾點~堅持一個月，膚色的光澤度，明暗度都有不同程度的提升。
久久健康網(wǎng)小編溫馨提示：便秘，不要小看它，改變一下飲食習(xí)慣，使自己活的更健康吧!羅羅嗦嗦的說這么一大堆，但希望對朋友們有幫助!
(編輯：李珊珊)
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