如何預防內(nèi)痔？

　　內(nèi)痔是發(fā)生于肛門齒狀線以上的痔瘡，是由粘膜下的痔內(nèi)靜脈叢增大、曲張而形成的柔軟的靜脈團，稱之為內(nèi)痔。

　　預防

　　1. 養(yǎng)成良好的飲食習慣，定時定量進食，忌食辛辣、醇酒厚味。

　　2. 注意肛門衛(wèi)生，養(yǎng)成良好的排便習慣，經(jīng)常保持大便通暢。

　　3. 及時治療腹瀉、便秘、痢疾等疾病。

　　4. 起居有常，工作勞逸結(jié)合。從事久站久立工作者，應適時變換體位。

　　5. 內(nèi)痔術(shù)后，飲食要清淡，必要時給予半流或全流飲食。

　　6. 術(shù)后痔核脫落期，盡量減少活動，多臥床休息。

　　7. 注意肛門衛(wèi)生，養(yǎng)成良好的排便習慣，經(jīng)常保持大便通暢。

　　8. 注意觀察病人術(shù)后反應，若有發(fā)熱、疼痛、小便困難及便后出血，應及時查明原因，妥善處理。

　　9. 術(shù)后每次排便后，用淡鹽水或1：5000高錳酸鉀液坐浴，而后換藥。術(shù)后若痔核脫出，應及時托回肛內(nèi)，以防水腫嵌頓。

　　全球醫(yī)院網(wǎng)專家提醒，平時經(jīng)常做如下運動對于防御內(nèi)痔也有幫助。

　　提肛運動

　　全身放松，將臀部及大腿用力夾緊，配合吸氣，舌舔上腭，同時肛門向上提收。象忍大便的樣子，提肛后稍閉一下氣不呼，然后配合呼氣，全身放松。每日早晚兩次，每次做十幾下。

　　舉骨盆運動

　　仰臥屈膝，使腳跟靠近臀部，兩手放在頭下，以腳掌和肩部作支點，使骨盆舉起，同時提收肛門，放松時骨盆下放。熟練后，也可配合呼吸，提肛時吸氣，放松時呼氣。此法每日可堅持做1~3次，每次20下。

　　旋腹運動

　　仰臥，兩腿自然伸展，以氣海穴(臍下一寸處)為中心，用手掌作旋轉(zhuǎn)運動；逆時針旋轉(zhuǎn)20~30次，順時針旋轉(zhuǎn)20~30次，先逆后順旋轉(zhuǎn)。

　　交叉起坐運動

　　兩腿交叉，坐在床邊或椅子上，全身放松；兩腿保持交叉站立，同時收臀夾腿，提肛；坐下還原時全身放松，這樣連續(xù)作10~30次。

　　體前屈運動

　　兩腿開立，兩掌松握，自胸前兩側(cè)上提至乳處，同時反頭挺胸吸氣；氣吸滿后，上體成鞠躬樣前屈，同時兩拳變掌沿兩腋旁向身體后下方插出，并隨勢作深吸氣。如此連續(xù)操作5~6次。

　　提重心運動

　　兩腿并擾，兩臂側(cè)上舉至頭上方，同時腳跟提起，作深長吸氣；兩臂在體前自然落下，同時腳跟亦隨之下落踏實，并作深長呼氣，此勢可連續(xù)作5~6次。