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痔瘡保健操預(yù)防治療痔瘡都不難

發(fā)布時間： 2010-09-21 14:42:43      來源：全球醫(yī)院網(wǎng)
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痔瘡保健操對痔瘡的預(yù)防及術(shù)后恢復(fù)都有較大的益處。但已患痔瘡的人，應(yīng)當(dāng)有病早治，及時到醫(yī)院接受治療。動療法預(yù)防痔瘡，以提肛運(yùn)動為主，配合軀干和肢體動作，每天鍛煉2～3次

     

       1、仰臥，全身盡量放松，雙手重疊放在小腹上，做呼吸運(yùn)動。吸氣時腹部鼓起，呼氣時腹部塌陷。重復(fù)做10～30次。

　　2、仰臥，兩腿交叉，臀部用力夾緊，肛門逐漸用力收縮上提，持續(xù)5秒鐘左右，然后放松。重復(fù)做10～20次。

　　3、仰臥，全身盡量放松，雙手重疊放在小腹上，做呼吸運(yùn)動。呼吸與提肛運(yùn)動相配合，吸氣時腹部鼓起，肛門放松;呼氣時腹部塌陷，腹肌收縮，并向上提縮肛門，持續(xù)5秒鐘左右，還原。重復(fù)做10～20次。有溫?zé)岣杏X為有效，可改善局部血液循環(huán)。

　　4、仰臥，屈膝，兩腳跟靠近臀部，兩臂平放體側(cè)，以腳掌和肩部支撐，使骨盆抬起，同時收縮上提肛門，持續(xù)5秒鐘左右，還原。重復(fù)做10次。

          實習(xí)編輯：賈振雷

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