高血壓是指動(dòng)脈血壓高于正常范圍。沒(méi)有器質(zhì)性疾病原因的血壓升高為原發(fā)性高血壓。由身體其他疾病引起的高血壓為癥狀性高血壓。腦力勞動(dòng)較緊張?bào)w力活動(dòng)較少的人發(fā)病較多。
高血壓是中老年人最多見(jiàn)的疾病之一。長(zhǎng)期高血壓可影響心、腦、腎、等重要臟器的功能，甚至導(dǎo)致臟器功能衰竭造成病殘或死亡。
高血壓患者需注意以下幾點(diǎn)：
1.緩慢起床。早晨醒來(lái)不要急于起床，先仰臥活動(dòng)一下四肢和頭部，避免引起頭暈。然后慢慢坐起稍活動(dòng)幾下上肢再下床，這樣血壓不會(huì)有大的波動(dòng)。
2.溫水洗漱。過(guò)熱、過(guò)涼的水都會(huì)引起血管的舒縮進(jìn)而影響血壓，30-35℃的溫水洗漱最為適宜。
3.適當(dāng)晨練。宜選擇散步、柔軟體操、太極拳這類(lèi)活動(dòng)有利于降壓。
4.耐心排便。切忌排便急躁、屏氣用力，最好要坐便這樣可持久，蹲位易疲勞。如有習(xí)慣性便秘要多吃些蔬菜、香蕉等水果和纖維多的食物，以防誘發(fā)腦出血的危險(xiǎn)。
5.早餐清淡。一杯牛奶或豆?jié){，兩個(gè)雞蛋或兩片面包或半個(gè)饅頭加清淡小菜即可。不可過(guò)飽也不可不吃。
6.中午小睡。午飯要豐盛些有葷有素，但不宜過(guò)于油膩同樣不可過(guò)飽。餐后稍活動(dòng)應(yīng)小睡一會(huì)兒?；蜷]目養(yǎng)神、靜坐，這樣有利于降壓。
7.晚餐宜少。晚餐宜吃易消化的食物，除米飯外應(yīng)配些湯類(lèi)或粥類(lèi)。進(jìn)水量不足可使夜間血液黏稠促使和血栓形成。
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