許多人認為在運動后體力消耗過大,常常喜歡選擇雞、鴨、魚、肉大吃一頓,以此進補,恢復體力。然而,正好相反,有些人非但沒有收到消除疲勞的效果,反而感覺肌肉發(fā)脹、關節(jié)酸痛、精神疲乏加重。
體力勞動或大運動量后,身體會覺得很疲憊、酸痛,在肌肉酸痛的情況下,體內(nèi)的酸性本來就大,如果繼續(xù)食用酸性食物,比如含有豐富蛋白質(zhì)和脂肪的魚類、肉類、蛋類、海產(chǎn)類、糖類、花生等食物,就會增加血液酸化,減緩酸性代謝產(chǎn)物的分解,從而加重疲勞的程度。
其實,這時應該食用堿性食物,比如豆類及豆制品;菠菜、萵筍、蘿卜、土豆、藕、洋蔥、海帶、蘋果等瓜果蔬菜海菜類;牛奶及奶制品類等。這些物質(zhì)在體內(nèi)代謝后生成堿性物質(zhì),能阻止血液向酸性方面轉化,加快疲勞的消除,保持人體健康。
飯后不宜做劇烈運動,一般應在飯后1~1.5小時后再進食為宜。
編輯:李帥