冷敷和熱敷有何區(qū)別

　　對(duì)于相關(guān)癥狀要慎重選擇處理方式，如果你錯(cuò)用了冷敷和熱敷，那么情況將會(huì)很糟糕。而如何正確選用冷處理和熱敷呢，我們又該掌握怎樣的相關(guān)知識(shí)呢?下面我們來(lái)逐條分析。

　　關(guān)于熱敷：

　　熱敷主要用于減輕慢性疼痛，刺激血液循環(huán)，舒筋活血。它的工作原理是通過(guò)增加人體內(nèi)組織的溫度和血流量，來(lái)吸引額外的養(yǎng)分進(jìn)入疼痛區(qū)域，以增強(qiáng)新陳代謝和白細(xì)胞的吞噬功能。

　　而對(duì)于急性損傷卻絕不能使用熱敷。因?yàn)楫?dāng)熱量順著人體內(nèi)的流動(dòng)介質(zhì)進(jìn)入人體組織，會(huì)加重腫脹和炎癥。所以不要試圖用熱去擴(kuò)張血管，除非在您的保健醫(yī)生的監(jiān)督下。其次在劇烈運(yùn)動(dòng)之前不要使用熱敷。因?yàn)槟愕募∪鈺?huì)由于過(guò)度放松而影響你的運(yùn)動(dòng)效果。

　　熱敷小貼士：

　　-最佳的熱敷時(shí)間，應(yīng)該在15—20分鐘之間。因?yàn)闊岱蟮臒崃孔钌傩枰?5分鐘才能進(jìn)入人體組織，發(fā)揮治療作用。

　　-熱敷法可分為干熱敷和濕熱敷，其中濕熱敷的熱穿透力更強(qiáng)，對(duì)于減輕頸部軟組織充血、解除肌肉痙攣、強(qiáng)直而引起的疼痛等有顯著作用。

　　-不要試圖用溫度過(guò)高的熱敷袋來(lái)麻木皮膚，減輕疼痛。長(zhǎng)此以往會(huì)降低皮膚對(duì)外界的敏感度。

　　自制消痛熱敷袋

　　用普通大米，豆類，亞麻種子，或燕麥填充棉襪子管3 / 4的長(zhǎng)度，然后封口縫制。在微波爐里加熱3分鐘左右以后，對(duì)傷痛皮膚進(jìn)行熱敷。效果也不錯(cuò)。但這樣做也有一定的不安全性。比如溫度控制的不好、襪子的質(zhì)地和填充物的質(zhì)量不好，這些會(huì)很容易對(duì)皮膚組織造成傷害?，F(xiàn)在市面上流行的RSI消痛熱敷袋使用經(jīng)過(guò)蜂窩化處理過(guò)的谷子，更容易吸收和釋放熱量，使用方便，價(jià)格也不貴。

　　關(guān)于冷敷

　　冷敷(冷處理)是治療急性損傷的首選。當(dāng)身體受到損傷時(shí)，即刻對(duì)傷口進(jìn)行冷處理則可以很好地降低皮膚組織損傷，減少炎癥的并發(fā)。冷處理還可以減輕肌肉痙攣，降低運(yùn)動(dòng)后疼痛，并促進(jìn)血液流通。同樣敏感皮膚及血液循環(huán)微弱者卻不適合使用冷敷。老人，孩子，和糖尿病人對(duì)于冷處理也需特別謹(jǐn)慎。如果有任何疑問(wèn)，請(qǐng)咨詢您的保健醫(yī)生。

　　冷敷小貼士：

　　-對(duì)于急性創(chuàng)傷或亞急性損傷，在受傷后的三天之內(nèi)，只能對(duì)傷口進(jìn)行冷處理。

　　-治療時(shí)間取決于幾個(gè)因素，包括治療范圍的大小，治療方式的不同，和個(gè)體差異。例如，一個(gè)偏瘦的人會(huì)需要較短的治療時(shí)間，因?yàn)槔涮幚聿⒉恍枰┩溉梭w組織肌肉來(lái)降低體內(nèi)溫度。

　　-對(duì)于急性損傷，使用冷處理的最短時(shí)間是10--20分鐘。很多人會(huì)選擇持續(xù)冷敷一個(gè)小時(shí)或者更長(zhǎng)。也有人會(huì)選擇在受傷后的4--72個(gè)小時(shí)中每隔數(shù)小時(shí)重復(fù)冷敷。

　　-為了減少運(yùn)動(dòng)后肌肉酸痛，建議運(yùn)動(dòng)10--20分鐘之后對(duì)皮膚進(jìn)行冷敷。

　　-對(duì)于慢性不適，例如感冒，也可以選擇最短10分鐘的重復(fù)冷處理。

　　-如果你是發(fā)低燒、對(duì)冰過(guò)敏或者你會(huì)經(jīng)常感到冷，那么建議在做冷處理時(shí)在冷敷包上搭上毛巾。