月經(jīng)是女性每個月必經(jīng)歷的一個時期，它的來臨會給女性帶來一些麻煩。因此，女性經(jīng)期一定要注意保養(yǎng)自己，多吃一些補血的食物。那么，女性經(jīng)期吃什么補血呢？下面小編來告訴大家一些補血的食物。
月經(jīng)是女性每個月必經(jīng)歷的一個時期，它的來臨會給女性帶來一些麻煩。因此，女性經(jīng)期一定要注意保養(yǎng)自己，多吃一些補血的食物。那么，女性經(jīng)期吃什么補血呢？下面小編來告訴大家一些補血的食物。
1.海參
海參擅長填益精血，富含蛋白質(zhì)、氨基酸、維生素、微量元素，膽固醇含量幾乎為零。女性常食海參不僅能駐顏美容、抗衰老，還可增強機體免疫力。
2、食用含鐵量高的食物
鐵不僅參與血紅蛋白及許多重要酶的合成，而且對免疫、智力、衰老及能量代謝等都有重要作用。月經(jīng)期由于鐵的丟失較多，進補含鐵豐富的食物非常重要。魚、瘦肉、動物肝、動物血等含鐵豐富，而且生物活性較大，容易被人體吸收利用；而大豆、菠菜中富含的植物鐵，吸收率較低。所以，月經(jīng)期膳食中應(yīng)注意葷素搭配，適當(dāng)多吃些動物類食品，以滿足月經(jīng)期對鐵的特殊需要。
（責(zé)任編輯：zxwq）
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