熬夜傷身傷神？經(jīng)常熬夜飲食該如何調(diào)理?

 　　經(jīng)常熬夜女性傷身又傷神，這樣不僅是對(duì)健康不好，損害肝臟，同時(shí)傷眼，更是對(duì)肌膚不好，要及時(shí)的調(diào)理，首先就是進(jìn)行食療，那么經(jīng)常熬夜飲食該如何調(diào)理?下面專家推薦了三款食譜，對(duì)熬夜調(diào)理非常有幫助，下面一起來看看吧!

　　1、天麻老雞湯

　　材料：凈老雞600g，天麻適量，姜片25g，枸杞子少許，鹽1小匙，味精少許，雞湯適量。

　　做法

　　1.老雞洗凈切塊，沸水汆燙去血水后撈出備用，天麻洗凈溫水泡開;

　　2.雞湯倒入鍋中，大火燒開后放入雞塊、天麻、姜片、枸杞子，煮至雞塊熟后加鹽、味精調(diào)味即可。

　　常熬夜容易失眠、健忘、產(chǎn)生焦慮情緒，天麻能醒腦安神，緩解失眠，熬夜還會(huì)導(dǎo)致視力疲勞、視力下降，而湯中的枸杞子能保護(hù)視力，因此常熬夜的人可常煲此湯喝。

　　2、胡蘿卜豬肝湯

　　原料：新鮮胡蘿卜200g，新鮮豬肝100g，生姜片、精鹽、香油、香菜各適量。

　　制法：將豬肝，胡蘿卜洗凈，切片備用。鍋內(nèi)加大燒開，先放少許生姜片與精鹽，再放胡蘿卜片，煮5分鐘，然后放入豬肝片，待豬肝煮熟時(shí)，加入香油和香菜末少許即可。配主食進(jìn)餐。

　　功效：養(yǎng)肝、補(bǔ)血、明目。適宜于肝血不足所致之頭目昏花、夜盲癥及各種貧血等癥的食療調(diào)補(bǔ)之用。

　　3、西洋參煲烏骨雞

　　原料：西洋參20克，烏骨雞1只(去毛和內(nèi)臟)，香菇6只發(fā)水攥干，陳皮5克，再加蜜棗3粒。

　　制法：材料洗凈后共同煲湯，1至1.5小時(shí)后加入適量食鹽調(diào)味即成。喝湯吃雞。

　　功效：本食療適宜長(zhǎng)期熬夜，陰液耗散，神疲乏力，口干食少，頭暈面黃者服食

　　總之熬夜對(duì)女性傷害很大，因此要及時(shí)的調(diào)理，飲食上要及時(shí)的補(bǔ)充身體營(yíng)養(yǎng)，減少熬夜的傷害，以上介紹的這些食譜，對(duì)于調(diào)理熬夜有不錯(cuò)的效果，趕緊試試吧，同時(shí)提醒熬夜的朋友盡量少熬夜，這樣才會(huì)減少對(duì)身體傷害，以上介紹的內(nèi)容希望對(duì)大家有幫助。