有不少女生一提到減肥第一時(shí)間就是節(jié)食，利用不吃或者少吃食物來(lái)進(jìn)行減肥。節(jié)食對(duì)于吃貨來(lái)說(shuō)簡(jiǎn)直是酷刑，而且還會(huì)造成營(yíng)養(yǎng)不良等問(wèn)題。想要減肥，控制住自己飲食方法，最好的辦法就是按照減肥食譜來(lái)嚴(yán)格執(zhí)行，才不會(huì)三天打魚(yú)兩天曬網(wǎng)。接下來(lái)，就一起來(lái)學(xué)習(xí)幾道健康減肥菜的做法吧。
減肥食譜一、黃瓜麻香辣芙蓉。材料：桂冠芙蓉豆腐、小黃瓜片、烤過(guò)的花生仁、熟白芝麻、芙蓉豆腐內(nèi)附柴魚(yú)醬包、黑醋、花椒粉、辣油、蒜蓉辣椒醬、黃糖。制作方法：1、先將花生、芝麻先輾壓成碎粒；2、接著將準(zhǔn)備好的花生芝麻碎粒加入調(diào)味料里做成醬汁放置20分鐘；3、接著將芙蓉豆腐裝盤，淋上醬汁，再用小黃瓜片襯飾即可。此款減肥食譜中的黃瓜和豆腐都是減肥食物，熱量低，而且減肥效果不錯(cuò)的，最適合飲食減肥采用，豆腐還可以提供蛋白質(zhì)，開(kāi)脾胃還減肥。
減肥食譜二、醬燒蝦球。材料：桂冠蝦球、茄子、秋葵、和風(fēng)醬汁。制作方法：1、先將秋葵可對(duì)半剖切并將桂冠蝦球退冰，茄子切段備用；2、接著將秋葵、茄子和蝦球用和風(fēng)醬汁熬煮入味擺盤即可。
減肥食譜三、椒鹽黃金魚(yú)蛋。材料：桂冠黃金魚(yú)蛋、蔥花、辣椒碎、蒜碎、咖哩粉、白胡椒粉、鹽、糖。制作方法：1、黃金魚(yú)蛋燙熟備用；2、爆香辛香料，再放入所有的材料炒香并調(diào)味即可。
減肥食譜四、赤小豆鯉魚(yú)湯。原材料：鯉魚(yú)1條，赤小豆150克，適量調(diào)料。制作方法：1、先將魚(yú)去內(nèi)臟清洗干凈切大塊備用；2、接著將魚(yú)，赤小豆，適量清水一起開(kāi)始煲湯，并加入鹽，料酒調(diào)味即可。此款減肥食譜做法非常的簡(jiǎn)單，不過(guò)功效卻非常的強(qiáng)大，可以健脾益腎，利尿消腫，暖身減肥，對(duì)水腫型肥胖者非常的有效。
減肥食譜五、紅棗蓮藕湯。原材料：蓮藕500克，豬小排300克，紅棗5個(gè)，料酒、鹽、麻油適量。制作方法：1、先將紅棗，藕洗凈，紅棗對(duì)半掰開(kāi)，藕切片；2、接著豬小排洗凈放到鍋中加清水，料酒開(kāi)始煮，煮沸后撈出再用清水洗去血污；3、然后再用清水，紅棗，藕，小排，煮沸后放入鹽調(diào)味，悶煮40分鐘后淋上麻油即可出鍋。此款減肥食譜營(yíng)養(yǎng)非常的豐富，可以提供人體所需的各種營(yíng)養(yǎng)成份，也很適合女性冬季飲食減肥采用，可以補(bǔ)血，美容養(yǎng)顏，同時(shí)還可以減肥，因?yàn)闇p肥食譜中的蓮藕可以疏通經(jīng)脈，可以加速脂肪燃燒，而紅棗則可以生血，補(bǔ)血，對(duì)女性非常的重要。
減肥食譜六、白薯番茄豆腐湯。原材料：內(nèi)酯豆腐20克、番茄沙司50克、白薯一個(gè)、大蔥一根、鹽5克、胡椒粉3克、水1500克。制作方法：1、 把白薯塊、大蔥段、清水一起放入湯煲，上火煮開(kāi)；2、 水開(kāi)后，加入番茄沙司，再次煮到水開(kāi)；3、轉(zhuǎn)文火煲20分鐘；4、加入切成塊的內(nèi)酯豆腐，轉(zhuǎn)中火煲到沸騰；5、轉(zhuǎn)小火煲5分鐘后，用胡椒粉、鹽調(diào)味就可以了。
以上的六道減肥菜，不僅健康營(yíng)養(yǎng)，而且對(duì)于減肥特別有效果，最重要的是，還滿足了吃貨的胃。不管是黃瓜麻香辣芙蓉、醬燒蝦球、校驗(yàn)黃金魚(yú)蛋，還是赤小豆鯉魚(yú)湯、紅棗蓮藕湯、白薯番茄豆腐湯，總有一款是你喜歡的。你還在等什么？趕緊來(lái)學(xué)習(xí)這健康營(yíng)養(yǎng)的減肥食譜吧！
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