揭秘:30以前睡不夠 30以后睡不著

原來(lái)在人體內(nèi)存在一個(gè)松果體，它可以分泌出一種叫做褪黑素的物質(zhì)，這種物質(zhì)具有催眠的效果，人在剛出生時(shí)，體內(nèi)分泌褪黑素的功能較低;長(zhǎng)到2歲半時(shí)，褪黑素的分泌水平會(huì)達(dá)到高峰;到青春期時(shí)，人體分泌褪黑素的水平開(kāi)始逐漸下降;到了中年，也就是30歲以后，褪黑素分泌的數(shù)量只是高峰期的1/2，然后一直處于下降的趨勢(shì)，但下降的速度會(huì)因人而異;到80歲以后，很多人褪黑素所分泌的數(shù)量下降到高峰期的10%以下，只有少數(shù)人可以保持到10%以上。所以，隨著年齡的增長(zhǎng)，人需要的睡眠時(shí)間會(huì)越來(lái)越少，甚至很多人會(huì)出現(xiàn)失眠的現(xiàn)象。

我們不難看出，30歲以后睡不著，正是由于年齡的因素導(dǎo)致人體分泌褪黑素的水平下降。事實(shí)上，除了年齡因素外，很多人為的因素也會(huì)影響人體內(nèi)褪黑素的分泌。比如人經(jīng)常在強(qiáng)光的照射下進(jìn)行工作，或者長(zhǎng)時(shí)間的在燈光下熬夜都會(huì)減少褪黑素的分泌。

這是因?yàn)榇竽X中的松果體受到強(qiáng)光照射時(shí)，分泌功能就會(huì)發(fā)生紊亂，使褪黑素的分泌時(shí)間延遲，將人的生物鐘向后延遲2～3小時(shí)。此時(shí)由于松果體的功能較弱，無(wú)力清除體內(nèi)對(duì)人體有害的自由基，進(jìn)而導(dǎo)致松果體的功能更加紊亂。長(zhǎng)此以往，松果體就無(wú)法進(jìn)行自我保護(hù)，便會(huì)逐漸從功能減弱到細(xì)胞的萎縮鈣化，加速人體衰老。

由上可見(jiàn)，生物鐘不僅調(diào)節(jié)你在一天中的“清醒”和“睡眠”，而且還影響著你一生的生長(zhǎng)、發(fā)育和衰老過(guò)程。中年以前，生物鐘被稱為“生長(zhǎng)時(shí)鐘”;中年以后，生物鐘被稱為“衰老時(shí)鐘”。所以說(shuō)，人在30歲以前不愛(ài)護(hù)自己的身體，透支健康，使生物鐘嚴(yán)重紊亂，到30歲之后就會(huì)導(dǎo)致睡眠質(zhì)量下降，甚至?xí)a(chǎn)生提前衰老的趨勢(shì)。

生物鐘不僅調(diào)節(jié)你在一天中的“清醒”和“睡眠”，而且還影響著你一生的生長(zhǎng)、發(fā)育和衰老過(guò)程。

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