原來(lái)在人體內(nèi)存在一個(gè)松果體,它可以分泌出一種叫做褪黑素的物質(zhì),這種物質(zhì)具有催眠的效果,人在剛出生時(shí),體內(nèi)分泌褪黑素的功能較低;長(zhǎng)到2歲半時(shí),褪黑素的分泌水平會(huì)達(dá)到高峰;到青春期時(shí),人體分泌褪黑素的水平開(kāi)始逐漸下降;到了中年,也就是30歲以后,褪黑素分泌的數(shù)量只是高峰期的1/2,然后一直處于下降的趨勢(shì),但下降的速度會(huì)因人而異;到80歲以后,很多人褪黑素所分泌的數(shù)量下降到高峰期的10%以下,只有少數(shù)人可以保持到10%以上。所以,隨著年齡的增長(zhǎng),人需要的睡眠時(shí)間會(huì)越來(lái)越少,甚至很多人會(huì)出現(xiàn)失眠的現(xiàn)象。
我們不難看出,30歲以后睡不著,正是由于年齡的因素導(dǎo)致人體分泌褪黑素的水平下降。事實(shí)上,除了年齡因素外,很多人為的因素也會(huì)影響人體內(nèi)褪黑素的分泌。比如人經(jīng)常在強(qiáng)光的照射下進(jìn)行工作,或者長(zhǎng)時(shí)間的在燈光下熬夜都會(huì)減少褪黑素的分泌。
這是因?yàn)榇竽X中的松果體受到強(qiáng)光照射時(shí),分泌功能就會(huì)發(fā)生紊亂,使褪黑素的分泌時(shí)間延遲,將人的生物鐘向后延遲2~3小時(shí)。此時(shí)由于松果體的功能較弱,無(wú)力清除體內(nèi)對(duì)人體有害的自由基,進(jìn)而導(dǎo)致松果體的功能更加紊亂。長(zhǎng)此以往,松果體就無(wú)法進(jìn)行自我保護(hù),便會(huì)逐漸從功能減弱到細(xì)胞的萎縮鈣化,加速人體衰老。
由上可見(jiàn),生物鐘不僅調(diào)節(jié)你在一天中的“清醒”和“睡眠”,而且還影響著你一生的生長(zhǎng)、發(fā)育和衰老過(guò)程。中年以前,生物鐘被稱為“生長(zhǎng)時(shí)鐘”;中年以后,生物鐘被稱為“衰老時(shí)鐘”。所以說(shuō),人在30歲以前不愛(ài)護(hù)自己的身體,透支健康,使生物鐘嚴(yán)重紊亂,到30歲之后就會(huì)導(dǎo)致睡眠質(zhì)量下降,甚至?xí)a(chǎn)生提前衰老的趨勢(shì)。
生物鐘不僅調(diào)節(jié)你在一天中的“清醒”和“睡眠”,而且還影響著你一生的生長(zhǎng)、發(fā)育和衰老過(guò)程。
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