提肛運動能縮陰嗎？配上這種縮陰方法真好！

     現(xiàn)在女人面對陰道松弛不會感覺束手無策，很多都知道現(xiàn)在縮陰成功率最高的就是縮陰產(chǎn)品。尤其是被受消費者關(guān)注的綠色縮陰產(chǎn)品千黛斯，九成以上使用者表示千黛斯自然縮陰不反彈，不過關(guān)于縮陰不少專家認(rèn)為除了使用縮陰產(chǎn)品外用還可以做提肛運動。那么提肛運動能縮陰嗎？

    一般女人隨著年齡增長、生育、頻繁的性生活的影響很多都會感覺到陰道松弛的變化，而究其根源還是因為陰道彈性纖維斷裂，陰道收縮能力降低?？s陰產(chǎn)品千黛斯可以利用純天然植物精華，激發(fā)陰道細(xì)胞活性，修復(fù)陰道受損彈性纖維，所以效果突出。但是提肛運動具備這樣的效果嗎？

    提肛運動能縮陰嗎？提肛運動簡單來講就是在有規(guī)律地往上提收肛門，然后放松，一提一松就是提肛運動。根據(jù)專家介紹，這樣有意識地對以恥骨、尾骨肌肉群（即肛提肌）為主的盆底肌肉群進(jìn)行自主性收縮鍛煉，可以增強盆底支持張力，增強陰道的收縮能力所以也可以達(dá)到縮陰的效果。

    看到這里是不是很心動呢？但是根據(jù)一些做過提肛運動的女人來講，想要通過提肛運動輕松的達(dá)到縮陰效果很難，不少女人表示堅持了一段時間，沒有感覺到變緊的效果。這是為什么呢？

    其實不管是提肛運動還是其他的運動縮陰方法，短時間內(nèi)都無法達(dá)到縮陰的效果，因為這種縮陰方式需要長期堅持才會有效果，而且如果陰道松弛嚴(yán)重，僅靠提肛運動收效甚微。不過也并不是沒有作用，根據(jù)專家介紹，如果女性陰道松弛嚴(yán)重可以配合千戴斯做提肛運動，不但可以加速陰道恢復(fù)，而且成功縮陰之后堅持做還可以起到預(yù)防陰道變松的效果呢！

    提肛運動能縮陰嗎？看到這里是否知道了呢？不過小編要提醒一點雖然提肛運動有縮陰效果但是如果動作沒有做到位依舊是做無用功。接下來就看看提肛縮陰運動怎么做吧！

    第一步：平躺、雙膝彎曲。

    第二步：收縮臀部的肌肉向上提肛。

    第三步：緊閉尿道、陰道及肛門(它們同時受到骨盆底肌肉撐)，此感覺如尿急，但是無法到廁所去需須閉尿的動作。

    第四步：保持骨盆底肌肉收縮五秒鐘，然后慢慢的放松，五到十秒后，重復(fù)再收縮。

    提肛運動注意事項：

    1）運動的過程中照常呼吸，保持身體其它部份的放松。用手觸摸腹部，如果腹部有緊縮的現(xiàn)象，表示運動錯誤。

    2）在下列時間堅持提肛療效會更佳。晚睡前或起床前，躺在床上提肛56次，大小便后緊接著提肛16次；干重體力活時也要注意提肛；性生活后亦應(yīng)提肛16次。提肛時必須要用力，提肛之后最好馬上排便。

    3）提肛運動需要循序漸進(jìn)的練習(xí)，需要的是我們持之以恒的堅持。

    看到這里相信大家對提肛運動有了一定的了解了。小編告訴你，對于提肛運動能縮陰嗎？這個問題不需要懷疑，如果有足夠的時間，有足夠的耐心，在使用縮陰產(chǎn)品千黛斯期間或者是縮陰成功之后每天堅持配合這種縮陰方法，相信不但縮陰效果會更好，而且性生活質(zhì)量也會有很大的提高。