晚上經(jīng)常失眠怎么辦現(xiàn)在告訴你原因

晚上經(jīng)常失眠怎么辦?對(duì)晚上經(jīng)常失眠的治療一定要采用科學(xué)的方法，不要只依賴(lài)藥物治療。一般的藥物治療都會(huì)給患者帶來(lái)不了的傷害，因此，在選擇晚上經(jīng)常失眠治療的方法時(shí)，一定要綜合考慮，聽(tīng)從醫(yī)生的指導(dǎo)才可以取得更好的效果。下面小編就晚上經(jīng)常失眠的治療方法為大家詳細(xì)介紹。

晚上經(jīng)常失眠怎么辦?其治療方法有以下幾種：

一、無(wú)法入睡。這時(shí)不要躺在床上，要起來(lái)干點(diǎn)什么。因?yàn)樘稍诖采暇拖竦搅诵逃嵤?，使睡眠沖動(dòng)大大降低。如果出現(xiàn)焦慮情緒，把燈光調(diào)暗，然后下床，閉上眼睛聽(tīng)音樂(lè)，待昏昏欲睡之際，回到床上就能睡著了。另外，要減少咖啡因、酒精的攝入，避免看電視、玩電腦等活動(dòng)。

二、創(chuàng)造有利于入睡的條件反射機(jī)制。如睡前半小時(shí)洗熱水澡、泡腳、喝杯牛奶等，只要長(zhǎng)期堅(jiān)持，就會(huì)建立起“入睡條件反射”。

三、半夜驚醒。此時(shí)不要開(kāi)燈，也不要醒了就去衛(wèi)生間。開(kāi)燈會(huì)告訴大腦現(xiàn)在是清晨了，影響大腦分泌褪黑素，讓你更難入睡。他建議從300倒數(shù)，隔三個(gè)數(shù)數(shù)一次，能幫助快速入眠。另外，如果起床前一個(gè)小時(shí)醒來(lái)，不妨干脆起床。

四、養(yǎng)成良好的睡眠衛(wèi)生習(xí)慣，如保持臥室清潔、安靜、遠(yuǎn)離噪音、避開(kāi)光線刺激等，避免睡覺(jué)前喝茶、飲酒等。

晚上經(jīng)常失眠怎么辦?以上內(nèi)容已經(jīng)為大家介紹的非常清楚了，對(duì)于晚上失眠的患者來(lái)說(shuō)大家要及時(shí)關(guān)注自身狀況，一旦出現(xiàn)不良病癥，應(yīng)該在第一時(shí)間咨詢(xún)醫(yī)生，或者去醫(yī)院就診，要不然會(huì)耽誤自身病癥。如果說(shuō)大家對(duì)失眠的治療還是不太清楚的話，可以在線免費(fèi)咨詢(xún)專(zhuān)家。

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