晚上經(jīng)常失眠怎么辦?對晚上經(jīng)常失眠的治療一定要采用科學的方法，不要只依賴藥物治療。一般的藥物治療都會給患者帶來不了的傷害，因此，在選擇晚上經(jīng)常失眠治療的方法時，一定要綜合考慮，聽從醫(yī)生的指導才可以取得更好的效果。下面小編就晚上經(jīng)常失眠的治療方法為大家詳細介紹。
晚上經(jīng)常失眠怎么辦?其治療方法有以下幾種：
一、無法入睡。這時不要躺在床上，要起來干點什么。因為躺在床上就像到了刑訊室，使睡眠沖動大大降低。如果出現(xiàn)焦慮情緒，把燈光調(diào)暗，然后下床，閉上眼睛聽音樂，待昏昏欲睡之際，回到床上就能睡著了。另外，要減少咖啡因、酒精的攝入，避免看電視、玩電腦等活動。
二、創(chuàng)造有利于入睡的條件反射機制。如睡前半小時洗熱水澡、泡腳、喝杯牛奶等，只要長期堅持，就會建立起“入睡條件反射”。
三、半夜驚醒。此時不要開燈，也不要醒了就去衛(wèi)生間。開燈會告訴大腦現(xiàn)在是清晨了，影響大腦分泌褪黑素，讓你更難入睡。他建議從300倒數(shù)，隔三個數(shù)數(shù)一次，能幫助快速入眠。另外，如果起床前一個小時醒來，不妨干脆起床。
四、養(yǎng)成良好的睡眠衛(wèi)生習慣，如保持臥室清潔、安靜、遠離噪音、避開光線刺激等，避免睡覺前喝茶、飲酒等。
晚上經(jīng)常失眠怎么辦?以上內(nèi)容已經(jīng)為大家介紹的非常清楚了，對于晚上失眠的患者來說大家要及時關注自身狀況，一旦出現(xiàn)不良病癥，應該在第一時間咨詢醫(yī)生，或者去醫(yī)院就診，要不然會耽誤自身病癥。如果說大家對失眠的治療還是不太清楚的話，可以在線免費咨詢專家。
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