無論是有高血壓或血壓正常的中老年人,都要注重控制好自己的血壓。以下為防范措施:防治高尿酸血癥有些高血壓患者由于體內(nèi)嘌呤代謝紊亂,產(chǎn)生的尿酸會因腎臟排泄尿酸能力下降而不能及時排出,導(dǎo)致血尿酸升高。由于高尿酸血癥可促使炎癥與血栓的形成,成為高血壓患者發(fā)生心腦血管事件的獨立危險因素。因此,及早防治高尿酸血癥,患者要管住自己的嘴,不吃富含嘌呤的食物,經(jīng)化驗發(fā)現(xiàn)血尿酸高于正常者,可在醫(yī)生指導(dǎo)下服藥治療,以減少心腦血管病的發(fā)生。加強自我保健冬天要及時收聽天氣預(yù)報,根據(jù)天氣變化增減衣服,防寒保暖,在寒潮過境的日子盡量不外出;室內(nèi)溫度以18℃左右,濕度55%為宜;生活規(guī)律,保證睡眠;飲食宜清淡富有營養(yǎng),忌吃高脂肪、高糖及過咸食品,常吃些粗糧,多吃蔬菜和水果;注意補充水分,睡前、起床后要喝杯白開水,有利于防止血黏稠度升高和保持大便通暢;避免不良剌激,防止情緒波動,心理平衡利于血壓穩(wěn)定;堅持適度有氧運動,但在大風(fēng)陰雨和有霧的天氣不要到戶外鍛煉。及早治療阻塞性睡眠呼吸暫停綜合征該病俗稱打鼾,若伴有肥胖癥等病癥,更是加重高血壓的危險因素,嚴重者需及早請耳鼻喉科醫(yī)生進行治療,以防范睡眠時發(fā)生猝死。控制好心率研究表明,心率快慢與血壓高低密切相關(guān),心率增快者血壓水平也較高,是高血壓和心血管死亡的獨立危險因素,心率每分鐘增加10次,將增加20%的全病因死亡和14%的心血管死亡。因此,對高血壓患者進行個體化降壓治療的同時,用藥將心率控制在滿意的水平,以每分鐘60次為宜。
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