無論是有高血壓或血壓正常的中老年人，都要注重控制好自己的血壓。以下為防范措施：防治高尿酸血癥有些高血壓患者由于體內(nèi)嘌呤代謝紊亂，產(chǎn)生的尿酸會因腎臟排泄尿酸能力下降而不能及時排出，導(dǎo)致血尿酸升高。由于高尿酸血癥可促使炎癥與血栓的形成，成為高血壓患者發(fā)生心腦血管事件的獨立危險因素。因此，及早防治高尿酸血癥，患者要管住自己的嘴，不吃富含嘌呤的食物，經(jīng)化驗發(fā)現(xiàn)血尿酸高于正常者，可在醫(yī)生指導(dǎo)下服藥治療，以減少心腦血管病的發(fā)生。加強自我保健冬天要及時收聽天氣預(yù)報，根據(jù)天氣變化增減衣服，防寒保暖，在寒潮過境的日子盡量不外出;室內(nèi)溫度以18℃左右，濕度55%為宜;生活規(guī)律，保證睡眠;飲食宜清淡富有營養(yǎng)，忌吃高脂肪、高糖及過咸食品，常吃些粗糧，多吃蔬菜和水果;注意補充水分，睡前、起床后要喝杯白開水，有利于防止血黏稠度升高和保持大便通暢;避免不良剌激，防止情緒波動，心理平衡利于血壓穩(wěn)定;堅持適度有氧運動，但在大風(fēng)陰雨和有霧的天氣不要到戶外鍛煉。及早治療阻塞性睡眠呼吸暫停綜合征該病俗稱打鼾，若伴有肥胖癥等病癥，更是加重高血壓的危險因素，嚴重者需及早請耳鼻喉科醫(yī)生進行治療，以防范睡眠時發(fā)生猝死。控制好心率研究表明，心率快慢與血壓高低密切相關(guān)，心率增快者血壓水平也較高，是高血壓和心血管死亡的獨立危險因素，心率每分鐘增加10次，將增加20%的全病因死亡和14%的心血管死亡。因此，對高血壓患者進行個體化降壓治療的同時，用藥將心率控制在滿意的水平，以每分鐘60次為宜。
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