老人保養(yǎng)好腳部有助于延年益壽

摘要：足底按摩按摩腳底，刺激腳底穴位，可促進(jìn)血液循環(huán)，有益于健康。足底按摩按摩腳底，刺激腳底穴位，可促進(jìn)血液循環(huán)，有益于健康。按摩大腳趾可疏肝健脾，按摩第四指可醫(yī)治肋痛；按摩小趾，則可治療小兒遺尿癥；按摩足心的涌泉穴則能益腎補(bǔ)虛，壯腰強(qiáng)身，增強(qiáng)記憶，并能使思維敏捷，手足輕快。

具體做法是：盆內(nèi)放鵝卵石，倒進(jìn)熱水，然后赤腳站在石子上面，亦可在上面原地踏步。每天３次，每次１０~１５分鐘，可與泡腳同步進(jìn)行。也可用市面上銷售的木制按摩滾珠盤，坐在椅上，滾珠盤置于腳下，腳在上面來回搓動(dòng)。

腳因?yàn)樗摹肮ぷ鳌毙再|(zhì)常常被忽略，其實(shí)腳對(duì)人的整體健康有著重要作用。腳除了支持人體的重量外，還像水泵一樣，把遠(yuǎn)端的血液推向心臟，使全身血液流暢，促進(jìn)機(jī)體健康，所以腳又被稱作“第二心臟”。

樹衰根先老，人也是一樣的，衰老先從下部開始，從根開始。因此加強(qiáng)腳部的保健，是擁有一良好體魄重要的一環(huán)。

健腳必須經(jīng)常保持腳的清潔干燥，襪子勤洗勤換。一雙舒適、暖和輕便、吸濕性能好的鞋子也非常重要。

日常生活中，讓我們從三個(gè)方面加強(qiáng)對(duì)腳的保健吧：

加強(qiáng)腳部的運(yùn)動(dòng)

據(jù)測(cè)算，人一天必須走一萬步以上才有利于腳部功能的發(fā)揮，如果一天到晚很少動(dòng)腳，不僅對(duì)腳部組織有影響，對(duì)機(jī)體健康也不利。所以，平時(shí)除了要加強(qiáng)鍛煉外，上下樓盡量不要乘電梯，外出盡可能步行。

進(jìn)行足浴

民間有“睡前洗腳，賽吃補(bǔ)藥”的說法。睡前用溫?zé)崴茨_，可消除疲勞，更主要的是還能祛病強(qiáng)體。足浴過程中，通過不斷搓揉，刺激足部的穴位，可滋補(bǔ)元?dú)?，壯腰?qiáng)筋，延緩衰老。若加入適量的生姜或辣椒水，更能擴(kuò)張血管，促進(jìn)血液循環(huán)。

足底按摩按摩腳底，刺激腳底穴位，可促進(jìn)血液循環(huán)，有益于健康。

通過腳底按摩，可醫(yī)治肩酸、過敏性鼻炎、畏冷、便秘、腳痛、關(guān)節(jié)痛、月經(jīng)痛等常見病。

按摩大腳趾可疏肝健脾，按摩第四指可醫(yī)治肋痛；按摩小趾，則可治療小兒遺尿癥；按摩足心的涌泉穴則能益腎補(bǔ)虛，壯腰強(qiáng)身，增強(qiáng)記憶，并能使思維敏捷，手足輕快。

俗話說:“三分醫(yī)，七分養(yǎng)，十分防?！笨梢婐B(yǎng)生的重要性。在很多人的意識(shí)里只有老人才需要養(yǎng)生，其實(shí)不然，養(yǎng)生是條漫長(zhǎng)的路，越早走上這條路，受益越多。了解更多中醫(yī)養(yǎng)生常識(shí)請(qǐng)進(jìn)入：中醫(yī)養(yǎng)生編輯推薦：老人變矮可能是骨質(zhì)疏松癥

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（責(zé)任編輯：zxwq）