在關(guān)于補鈣的話題可謂是越來越多，如果你按照廣告上的說法可能你會覺得自己缺鈣了，需要補充鈣劑了，那你到底是不是缺鈣，是不是需要補充鈣呢，我們先學(xué)學(xué)如何自我測試是否缺鈣的方法，讓我們防范于未然。
如何自我測試是否缺鈣，還是需要針對不同年齡段的人，來進行分人群介紹：
如何判斷兒童是否缺鈣：
當(dāng)孩子出現(xiàn)下面一些癥狀時，就應(yīng)診斷為缺鈣：不易入睡、不易進入深睡狀態(tài)，入睡后愛啼哭、易驚醒，入睡后多汗;陣發(fā)性腹痛、腹瀉，抽筋，胸骨疼痛，“X’型腿、“O”型腿，雞胸，指甲灰白或有白痕;厭食、偏食;白天煩躁、坐立不安;智力發(fā)育遲、說話晚;學(xué)步晚，13個月后才開始學(xué)步;出牙晚，10個月后才出牙，牙齒排列稀疏、不整齊、不緊密，牙齒呈黑尖形或鋸齒形;頭發(fā)稀疏;健康(健康食品)狀況不好，容易感冒等。
如何判斷青少年是否缺鈣：
青少年缺鈣會感到明顯的生長疼，腿軟、抽筋，體育課成績不佳;乏力、煩躁、精力不集中，容易疲倦;偏食、厭食;蛀牙、牙齒發(fā)育不良;易過敏、易感冒等。
如何判斷孕婦和哺乳期媽媽是否缺鈣：
處于非常時期的婦女，缺鈣現(xiàn)象較為普遍。不過，隨著優(yōu)生優(yōu)育知識的普及，人們對此期缺鈣的癥狀較為熟悉。當(dāng)她們感覺到牙齒松動;四肢無力、經(jīng)常抽筋、麻木;腰酸背疼、關(guān)節(jié)疼、風(fēng)濕疼;頭暈，并罹患貧血、產(chǎn)前高血壓(血壓食品)綜合征、水腫及乳汁分泌不足時，就應(yīng)診斷為缺鈣。
如何判斷青壯年是否缺鈣：
一般情況下，青壯年都有繁重的生活壓力，緊張的生活節(jié)奏往往使他們疏忽了身體上的一些不適，加之該年齡段缺鈣又沒有典型的癥狀，所以很容易掩蓋病情。當(dāng)有經(jīng)常性的倦怠、乏力、抽筋、腰酸背疼、易過敏、易感冒等癥狀時，就應(yīng)懷疑是否缺鈣。
如何判斷老年人是否缺鈣：
成年以后，人體就慢慢進入了負鈣平衡期，即鈣質(zhì)的吸收減少、排泄加大。老年人大多是因為鈣的流失而造成缺鈣現(xiàn)象。他們自我診斷的癥狀有老年性皮膚病癢;腳后跟疼，腰椎、頸椎疼痛;牙齒松動、脫落;明顯的駝背、身高降低;食欲減退、消化道潰瘍、便、多夢、失眠、煩躁、易怒等。
如果你在上面的自我檢測中發(fā)現(xiàn)了自己缺鈣的情況，你首先要在醫(yī)生的指導(dǎo)下進行補鈣治療，另外要多曬太陽，多吃一些含鈣量比較高的食物。
（責(zé)任編輯：zxwq）
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