更年期焦慮癥如何治療

更年期焦慮癥如何治療?更年期的人很容易患上焦慮癥，很多更年期的人都背負(fù)著很大的責(zé)任，而且更年期的人都在面臨著上有老要養(yǎng)，下有子要育的情形，這種長(zhǎng)久的生活壓力是導(dǎo)致更年期的人患上焦慮癥的最根本原因，更年期的心理問(wèn)題應(yīng)該得到重視，因?yàn)樾睦砑膊『苋菀讚艨寤颊叩纳眢w，下面請(qǐng)北京軍頤中醫(yī)院的專(zhuān)家為您介紹更年期焦慮癥的治療方法。

更年期焦慮癥如何治療?更年期焦慮癥的治療方法有以下幾種：

一、想象法。夜深人靜之時(shí)，在腦海中想象出兩種具有典型特征的顏色，一種代表緊張、壓抑(如紅色、黑色等)，另一種代表了放松、安詳(如藍(lán)色、綠色等)?，F(xiàn)正閉上眼睛，幻想肌肉中全是緊張的顏色，接下來(lái)，想象那個(gè)能使自己放松的顏色，當(dāng)整個(gè)身體肌肉慢慢轉(zhuǎn)變?yōu)榉潘傻念伾珪r(shí)，代表你已全然放松下來(lái)。

二、聽(tīng)音樂(lè)。更年期焦慮癥如何治療?要說(shuō)怎樣緩解焦慮情緒，當(dāng)我們心煩或情緒不佳時(shí)，不妨聽(tīng)些舒緩的音樂(lè)。比方說(shuō)，我們可以找一個(gè)寧?kù)o的地方，選擇一些自己喜歡的音律柔緩的曲子來(lái)聽(tīng)，讓自己全身心融入到這些美妙的音樂(lè)中，讓身心得到徹底放松，這是一種較為常見(jiàn)的治療方法。

三、肌肉放松法。對(duì)于怎樣緩解焦慮情緒的問(wèn)題，肌肉放松是一種不錯(cuò)的方法。其具體做法為：端坐、全身放松。想象小腿肌肉已經(jīng)變得十分沉重了，然后，想象大腿、臀部、背部、雙肩的肌肉也變得沉重，最后睜開(kāi)眼睛，拋開(kāi)沉重感，體驗(yàn)一下輕松的感覺(jué)。

更年期焦慮癥如何治療?導(dǎo)致更年期的人患上更年期焦慮癥的主要原因就是因?yàn)樗麄兩砩霞缲?fù)著沉重的負(fù)擔(dān)，正是這些負(fù)擔(dān)讓更年期的人覺(jué)得心情沉重?zé)o法放松，所以更年期的人應(yīng)該學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)和自我放松，沒(méi)有什么事情是過(guò)不去的，凡事不要太勉強(qiáng)，有壓力的時(shí)候要找到一個(gè)合理的傾訴口進(jìn)行傾訴，不要總是自己承擔(dān)，如有需要可以和專(zhuān)家在線(xiàn)交談。

（責(zé)任編輯：zxwq）