食物是可以有效緩解強(qiáng)迫癥的方法,特別是某些食物對(duì)緩解強(qiáng)迫癥的效果很好,對(duì)強(qiáng)迫癥患者是有益的。那常見的有助于緩解強(qiáng)迫癥的食物有哪些呢?下面就為大家講講有助于緩解強(qiáng)迫癥的食物。
一般,常見的有助于緩解強(qiáng)迫癥的食物有:
菠菜,它含有豐富的鎂,鎂是一種能使人頭腦和身體放松的礦物質(zhì)。另外,其富含另一種降壓營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)——維生素c,同時(shí)也含有大量鐵質(zhì)和人體所需的葉酸。缺乏葉酸會(huì)導(dǎo)致精神疾病,包括社交恐懼癥和早發(fā)性癡呆等。所以多吃菠菜有助于緩解強(qiáng)迫癥。
燕麥,它有助擺脫焦慮。燕麥中富含維生素b,而維生素b有助于平衡中樞神經(jīng)系統(tǒng),使你安靜下來(lái),對(duì)緩解強(qiáng)迫癥十分有效。
瓜子,它富含可以消除火氣的維生素b和鎂,還能夠令患者血糖平穩(wěn),所以有助于強(qiáng)迫癥患者心情平靜、遠(yuǎn)離憤怒。
香蕉,它有助減少憂慮。香蕉中含有一種被稱為生物堿的物質(zhì),可以振奮精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和維他命b6的超級(jí)來(lái)源,這些都可以幫助大腦制造血清素,減少產(chǎn)生憂慮的情形。如果人體內(nèi)缺少5-羥色胺則容易讓人產(chǎn)生狂燥和憂郁情緒,而香蕉所含的5-羥色胺比較高,所以適量食用香蕉非常有利于大腦神經(jīng)的寧?kù)o和愉快。這也是常見的有助于緩解強(qiáng)迫癥的食物。
深海魚,它是快樂(lè)的源泉。魚油中的omega-3脂肪酸,和常用的抗焦慮性的社交恐懼癥藥如碳酸鋰有類似作用,其能舒緩人的緊張神經(jīng),使人的心理焦慮減輕,產(chǎn)生愉悅的心靈感受。
以上就是關(guān)于常見的有助于緩解強(qiáng)迫癥的食物的介紹,希望對(duì)大家有所幫助。大家可以根據(jù)自己的喜好選擇合適的緩解強(qiáng)迫癥的食物,對(duì)大家是有益的。
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