學會這4招 緩解你的職場壓力

 　　現(xiàn)代人不管是生活上、學習上，還是工作上都有著巨大的壓力。工作壓力的增加、人際競爭越來越大，導(dǎo)致不少職場上的人每天都生活在高強度的工作壓力之下。房子又漲價了，工資卻任然那么低......這一些列的問題隨時隨地都在煩惱著、壓迫著人們。有時候甚至會因為與同事的相處及老板的批評等問題委屈難過，當我們身處在這樣的環(huán)境中該如何緩解自己的壓力呢？

　　1、找人傾述內(nèi)心煩惱?？梢哉夷愕募胰嘶蛘吲笥褍A訴你在工作中遇到的不快，俗話說，分享快樂，快樂加倍，分享苦惱，苦惱減半；當然你還可以去一個空曠無人的場所大聲喊叫，用來疏解心中的郁悶和苦衷，改變滿足心理需要的方式尋找新的精神寄托途徑。

　　2、調(diào)節(jié)自己的心理。樂觀，焦慮與人的性格和對待外界的態(tài)度有關(guān)，所以一定要讓自己有積極樂觀的處世態(tài)度；盡量寬厚地對待他人，學會諒解周圍的人和事；當遇到生氣或傷心的事時，有意識地把注意力轉(zhuǎn)移到自己平時感興趣的活動中去。

　　3、充足的睡眠。睡眠是人類不可缺少的一種生理現(xiàn)象，睡眠質(zhì)量的好壞和人體的健康有著密不可分的關(guān)系，如果一個人休息好了，第二天自然會心情好，自然而然的會忘掉一些煩心的事情，可以舒緩焦慮情緒，可見充足的睡眠是緩解職場焦慮癥一劑良方.

　　4、增強身體鍛煉。經(jīng)常鍛煉鍛煉身體，增強體魄，提高免疫力，身體是本錢，只有身體好了，才可能有更好的生活。沒事散散步，跳跳舞，它們都是很好的減壓方式，幫你擺脫工作中的焦慮情緒，可是去游泳、打球或散步，都有助于身心。

　　當我們在職場上有壓力時，應(yīng)該學會緩解壓力或者進行自我減壓。我們每當自己心里有煩惱時，可以跟家人或者朋友訴說；要學會調(diào)節(jié)自己的心理，要有一個積極樂觀的處世態(tài)度；保證充足的睡眠；增強身體的鍛煉，有助于身心健康。