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怎樣保護(hù)膝蓋？

發(fā)布時(shí)間： 2009-03-24 16:42:48      來源：大眾健康報(bào)
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　　劇烈運(yùn)動(dòng)后膝蓋隱隱作痛，是怎么回事？

　　怎樣保護(hù)膝蓋？膝蓋落下病可不好治。注意：睡覺時(shí)蓋好膝蓋。夏天膝蓋不要吹涼風(fēng)，常熱敷日常最好帶個(gè)護(hù)膝。注意冷熱交替的時(shí)候最簡單的方法戴護(hù)膝。

　　怎樣保護(hù)膝蓋？護(hù)膝，老年人不要經(jīng)常做對(duì)膝蓋負(fù)荷太大的運(yùn)動(dòng)，比如蹲起。

　　由于人體骨骼的結(jié)構(gòu)特點(diǎn)，當(dāng)腿步彎曲時(shí)膝蓋內(nèi)的軟組織密實(shí)接觸，潤滑液體不能很好的保護(hù)膝蓋，長時(shí)間負(fù)重登山，造成膝蓋內(nèi)硬性摩擦，導(dǎo)致軟組織老化。登山、騎自行車、爬樓等等，長時(shí)間膝蓋彎曲的動(dòng)作都會(huì)導(dǎo)致軟組織老化。

　　治療：

　?。冒⑺酒チ忠詼p輕疼痛和炎癥．如果X照片反映有半月板撕裂，那需要外科治療，即關(guān)節(jié)鏡外科處理，那包括插入不銹鋼管子，用吸引器吸出撕裂的軟骨片。這種流行的新手術(shù)方法可讓人手術(shù)后一周內(nèi)恢復(fù)運(yùn)動(dòng)能力。

　　怎樣保護(hù)膝蓋．理療之外還可以用中藥外敷、按摩．恢復(fù)措施：雙腿伸直平坐于床上，腿部保證平直的情況下，用力抬高，反復(fù)一百次。注意！不能雙腿同時(shí)，要分開進(jìn)行。此方法的原因及作用：當(dāng)雙腿伸直時(shí)大腿骨和小腿骨之間的距離最大，軟組織之間就能產(chǎn)生一定的空間。腿伸直用力上抬，實(shí)質(zhì)是肌肉用力，就可以把潤滑液壓入膝蓋軟組織之間的空隙，給軟組織補(bǔ)充營養(yǎng)，長時(shí)間如此可加強(qiáng)軟組織的耐磨性能。

標(biāo)簽閱讀: 膝蓋 保健

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