引起骨質(zhì)增生的原因很多,其中最常見(jiàn)的是骨骼退行性改變引起的骨質(zhì)增生。這種骨質(zhì)增生與人體的衰老有關(guān),是人體生理變化的表現(xiàn),從本質(zhì)上講是不能預(yù)防的。但是,通過(guò)各種措施,人們又完全可使這種骨質(zhì)增生的程度減輕,出現(xiàn)的時(shí)間延遲,癥狀相對(duì)減輕,從這個(gè)意義上講,骨質(zhì)增生又是可以預(yù)防的骨質(zhì)增生的預(yù)防要注意以下兩個(gè)方面:
避免長(zhǎng)期劇烈運(yùn)動(dòng),長(zhǎng)期過(guò)渡劇烈的運(yùn)動(dòng)是誘發(fā)骨質(zhì)增生的基本原因之一。長(zhǎng)期劇烈的運(yùn)動(dòng)可使骨骼及周圍軟組織過(guò)渡受力不均,從而導(dǎo)致骨質(zhì)增生。
適當(dāng)進(jìn)行體育鍛煉,避免長(zhǎng)期劇烈的運(yùn)動(dòng),并不是不需要運(yùn)動(dòng),恰恰相反,適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉是預(yù)防骨質(zhì)增生的好方法之一。因?yàn)殛P(guān)節(jié)軟骨的營(yíng)養(yǎng)來(lái)自關(guān)節(jié)液,而關(guān)節(jié)液只有靠”擠壓“才能夠進(jìn)入軟骨,促使骨骼的新陳代謝。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng),特別是關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng),可增加關(guān)節(jié)腔內(nèi)的壓力,有利于關(guān)節(jié)液向軟骨的滲透,減輕關(guān)節(jié)軟骨的退行性改變,從而減輕或預(yù)防骨質(zhì)增生,尤其是關(guān)節(jié)軟骨的增生和退行性改變。