關(guān)節(jié)炎患者也應(yīng)該運(yùn)動

　　關(guān)節(jié)炎實(shí)際上是近百種會造成結(jié)締組織發(fā)炎或關(guān)節(jié)軟骨退化的疾病通稱。軟骨是沿著關(guān)節(jié)排列的物質(zhì)，它能防止骨頭末端互相磨擦在一起，并且讓關(guān)節(jié)在液狀的狀態(tài)下移動。當(dāng)軟骨被磨掉，骨頭就暴露了；因而導(dǎo)致關(guān)節(jié)疼痛、僵硬和腫脹。雖然多數(shù)形態(tài)的關(guān)節(jié)炎與年齡老化有關(guān)，但實(shí)際上，這種疾病也會侵?jǐn)_非常年輕的人。

　　兩種最常見的關(guān)節(jié)炎是骨關(guān)節(jié)炎和風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎。骨關(guān)節(jié)炎又稱為退化性關(guān)節(jié)炎或者更普遍稱為磨損性關(guān)節(jié)炎。骨關(guān)節(jié)炎會影響所有的或部分的關(guān)節(jié)；癥狀包括晨間的僵硬，還有關(guān)節(jié)的疼痛和腫脹。至于風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎則是包裹關(guān)節(jié)的關(guān)節(jié)囊內(nèi)滑膜發(fā)炎了?；鲩L，因此破壞關(guān)節(jié)軟骨、骨頭和鄰近的結(jié)構(gòu)。這種發(fā)炎作用的蔓延也會牽連其它的組織。

　　我們知道關(guān)節(jié)炎對身體造成的傷害，但卻不能完全了解造成這種疾病的原因?？墒?，有一點(diǎn)是肯定的，那就是關(guān)節(jié)的長期磨損、負(fù)重和關(guān)節(jié)的老化。雖然目前并沒有什么藥物可治愈關(guān)節(jié)炎，但是緩慢病情是辦得到的。對于骨關(guān)節(jié)炎患者，最重要的飲食建議是達(dá)到正常的體重，以減輕關(guān)節(jié)所承受的重量的壓力。風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎患者應(yīng)少吃像馬鈴薯、番茄和茄子等食物，否則會使某些人病情惡化。對于關(guān)節(jié)炎患者要達(dá)到較好的生活品質(zhì)，最重要的是維持易于控制的活動。像步行，游泳和伸展等運(yùn)動都是值得推薦的。因?yàn)殛P(guān)節(jié)炎住關(guān)節(jié)僵硬又疼痛，患者很自然傾向把活動減低到最少，這樣會導(dǎo)致關(guān)節(jié)更僵硬和更疼痛，因?yàn)椴换顒訒沟梅€(wěn)定關(guān)節(jié)的肌肉開始衰弱。秘訣是慢慢地開始運(yùn)動，并且絕對不停止，不放棄！如果您有復(fù)發(fā)的的癥狀，那就做肌肉等長收縮運(yùn)動，這種運(yùn)動需要拉緊肌肉但不移動關(guān)節(jié)，是安全而容易的運(yùn)動，例如伸直腿時收縮腿部肌肉。
(責(zé)任編輯：HX)

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