你知道啥是電腦骨病嗎？

　　電腦病狀（一）：蘿卜腿

　　致病原因：常常一坐一整天，繁忙讓你的腿部腫脹，小腿肚上有血管凸起，這可能就是靜脈曲張的前兆。

　　緩解方法：

　　1.一旦發(fā)現(xiàn)雙腿酸沉、憋脹要及時就診；

　　2.每隔1小時要起立做10次簡單的下蹲運動，改善下肢靜脈回流。

　　電腦病狀（二）：鼠標手

　　致病原因：連續(xù)幾年長時間加班工作，食指或中指疼痛、麻木，大拇指肌肉反應遲鈍無力，引發(fā)“腕關(guān)節(jié)綜合征”。

　　緩解方法：

　　1.避免上肢長時間固定、機械而頻繁活動；

　　2.使用鼠標時，手臂不要懸空，以減輕手腕的壓力；

　　3.不要過于用力敲打鍵盤及鼠標的按鍵。

　　電腦病狀（三）：頸椎病

　　致病原因：如果使用電腦時高高地架著胳膊，低著頭，那么工作1小時就會感到腰背酸痛、肩膀麻木。

　　緩解方法：

　　1.在空調(diào)間頸椎要保暖；

　　2.枕頭略低，電腦桌也不要高于70厘米；

　　3.每天堅持2次頸椎操。

　　額外tips：堅守預防電腦病的法則

　　1.注意保護視力。要定時休息、注意補充含維生素A類豐富的食物，注意遠眺，經(jīng)常做眼保健操，保證充足的睡眠時間。

　　2.注意補充營養(yǎng)。電腦操作者在熒光屏前工作時間過長，視網(wǎng)膜上的視紫紅質(zhì)會被消耗掉，而視紫紅質(zhì)主要由維生素A合成。因此，電腦操作者應多吃些胡蘿卜、白菜、豆芽、豆腐、紅棗、橘子以及牛奶、雞蛋、動物肝臟、瘦肉等食物，以補充人體內(nèi)維生素A和蛋白質(zhì)。平時可多飲些茶，茶葉中含有茶多酚等活性物質(zhì)，有吸收與抵抗放射性物質(zhì)的作用。

　　3.注意正確的坐姿。操作時應將電腦屏幕中心位置安裝在與操作者胸部同一水平線上，眼睛與屏幕的距離應在40—50厘米，最好使用可調(diào)節(jié)高低的椅子。在操作過程中，應經(jīng)常眨眼睛或閉目休息一會兒，以調(diào)節(jié)和改善視力，預防視力減退。

　　4.注意工作環(huán)境。電腦室內(nèi)光線要適宜，不可過亮或過暗，避免光線直接照射在熒光屏上而產(chǎn)生干擾光線。定期清除室內(nèi)的粉塵及微生物，清理衛(wèi)生時最好用濕布或濕拖把，對空氣過濾器進行消毒處理，合理調(diào)節(jié)風量，更換新鮮空氣。
(責任編輯：HX)