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遇到低迷時(shí)候飲食來(lái)幫忙

發(fā)布時(shí)間： 2015-12-15 17:26:27      來(lái)源：99健康網(wǎng)
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人這一輩子不可能都是順順利利的，也有磕磕拌拌的時(shí)候，也有生活不如意的時(shí)候，那么處在人生的低迷時(shí)期，你該如何改善呢？不妨來(lái)試試飲食吧，會(huì)有意想不到的結(jié)果哦。

你的冰箱也可為健康專家

1.需提高腦力時(shí)應(yīng)該吃：藍(lán)莓。藍(lán)莓中的多種抗氧化劑有助于保護(hù)大腦免受自由基損傷，進(jìn)而降低老年癡呆癥和帕金森癥的危險(xiǎn)。

不該吃：冰淇淋。甜食會(huì)使體內(nèi)葡萄糖含量大起大落，導(dǎo)致注意力分散。2.肥胖時(shí)應(yīng)該吃：烤雞胸。瘦肉及家禽蛋白能提供能量，加速新陳代謝，既解饞，又有助于減肥。高蛋白飲食也有助于增強(qiáng)肌肉減肚腩。

不該吃：濃湯和多鹽零食。食物過(guò)咸，喝水就多，胃部就會(huì)變成一個(gè)“水皮球”。因此，鹽堅(jiān)果、薯片等多鹽食物應(yīng)盡量避免。3.壓力過(guò)大時(shí)應(yīng)該吃：1杯低脂酸奶或2湯匙混合堅(jiān)果。酸奶是賴氨酸最好的食物來(lái)源之一，堅(jiān)果富含精氨酸。賴氨酸和精氨酸能減少你的擔(dān)憂。不該喝：碳酸飲料?！睹绹?guó)公共衛(wèi)生雜志》刊登的研究發(fā)現(xiàn)，每天喝2.5罐碳酸飲料會(huì)導(dǎo)致抑郁和焦慮增加3倍。

（責(zé)任編輯：zxwq）

標(biāo)簽閱讀: 飲食 壓力過(guò)大 肥胖 提高腦力 提高性趣 不孕 保持年輕

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