抽筋是一種常見的現(xiàn)象，并且每次發(fā)病都是突如其來，讓人沒有防備，為此患者也是十分的苦惱，那么怎樣才能夠緩解抽筋呢！為此中醫(yī)內(nèi)科專家介紹了幾種有效的方法，下面的文章就來為大家介紹，解決抽筋的五大方法。 1、注意飲食平衡，特別是從飲食中補(bǔ)充各種必需的營(yíng)養(yǎng)成分。如：喝牛奶和豆?jié){可以補(bǔ)鈣；吃蔬菜和水果可以補(bǔ)充各種微量元素。 2、孕婦要經(jīng)常改變身體姿勢(shì)。每隔1小時(shí)左右活動(dòng)1次，臨睡前可用溫水洗腳和小腿，還可根據(jù)身體的特殊需要，補(bǔ)充包括鈣在內(nèi)的營(yíng)養(yǎng)成分。 3、夜里抽筋的人，尤其要注意保暖。不妨試一試在睡覺前伸展一下肌肉，尤其是容易抽筋的肌肉部位。 4、經(jīng)常鍛煉身體，防止肌肉過度疲勞。運(yùn)動(dòng)前做好充分的預(yù)備活動(dòng)，伸展開腿部、腰部、背部、頸部和兩臂的肌肉。增加運(yùn)動(dòng)量不可過急，應(yīng)該遵守每星期增加10%的原則。 5、經(jīng)常喝水，不要等到口渴的時(shí)候再喝。大量出汗時(shí)應(yīng)該補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)強(qiáng)化型的運(yùn)動(dòng)飲料。 關(guān)于解決抽筋的五大方法，上述文章已經(jīng)做出了講解，大家是不是都了解了呢！在此康路網(wǎng)小編提醒大家，以上方法卻能緩解抽筋，但是對(duì)于癥狀嚴(yán)重者還是要及時(shí)的就診進(jìn)行治療，以免疾病惡化。
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