抽筋是一種常見的現(xiàn)象,并且每次發(fā)病都是突如其來,讓人沒有防備,為此患者也是十分的苦惱,那么怎樣才能夠緩解抽筋呢!為此中醫(yī)內(nèi)科專家介紹了幾種有效的方法,下面的文章就來為大家介紹,解決抽筋的五大方法。 1、注意飲食平衡,特別是從飲食中補(bǔ)充各種必需的營(yíng)養(yǎng)成分。如:喝牛奶和豆?jié){可以補(bǔ)鈣;吃蔬菜和水果可以補(bǔ)充各種微量元素。 2、孕婦要經(jīng)常改變身體姿勢(shì)。每隔1小時(shí)左右活動(dòng)1次,臨睡前可用溫水洗腳和小腿,還可根據(jù)身體的特殊需要,補(bǔ)充包括鈣在內(nèi)的營(yíng)養(yǎng)成分。 3、夜里抽筋的人,尤其要注意保暖。不妨試一試在睡覺前伸展一下肌肉,尤其是容易抽筋的肌肉部位。 4、經(jīng)常鍛煉身體,防止肌肉過度疲勞。運(yùn)動(dòng)前做好充分的預(yù)備活動(dòng),伸展開腿部、腰部、背部、頸部和兩臂的肌肉。增加運(yùn)動(dòng)量不可過急,應(yīng)該遵守每星期增加10%的原則。 5、經(jīng)常喝水,不要等到口渴的時(shí)候再喝。大量出汗時(shí)應(yīng)該補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)強(qiáng)化型的運(yùn)動(dòng)飲料。 關(guān)于解決抽筋的五大方法,上述文章已經(jīng)做出了講解,大家是不是都了解了呢!在此康路網(wǎng)小編提醒大家,以上方法卻能緩解抽筋,但是對(duì)于癥狀嚴(yán)重者還是要及時(shí)的就診進(jìn)行治療,以免疾病惡化。
相關(guān)
如何應(yīng)對(duì)“節(jié)后綜合癥”、春節(jié)后的飲食該如何調(diào)整
介紹適合熬夜一族的飲食、揭秘:正確的廚房養(yǎng)生方法
介紹有效預(yù)防流感的飲食、講述中藥豆蔻有哪些功效
(責(zé)任編輯:zxwq)