容易上火吃什么食物好 如何預防上火

我們生活中有些人們的體質(zhì)非常容易上火，現(xiàn)在是春天的季節(jié)，很多人們因為飲食不當或者是工作壓力等等都會造成身體上火，容易上火吃什么食物幫助調(diào)理降火呢？容易上火的體質(zhì)平時做什么可以幫助預防上火呢？讓我們來看看中醫(yī)教大家的這些調(diào)理上火體質(zhì)的方法。

春季是一個天氣多變的季節(jié)，很多人都會出現(xiàn)身體的不適，出現(xiàn)上火的癥狀，那么春季上火吃些什么好？

春季上火吃些什么好

1、春季上火吃白菜

習慣吃些大魚大肉的食物,出現(xiàn)上火的情況是正常,這個時候就該來點蔬菜好好的降火下,白菜有很好的降火效果,體現(xiàn)在可以生津、潤燥、清瀉肺熱等作用,是非常適合春季上火的小伙伴來食用的,如果搭配上像百合或者山藥這樣的食物,其效果會更加出色的。

2、春季上火吃鴨肉

蔬菜之外的選擇,鴨肉是不能少的降火食物。因為鴨肉在養(yǎng)胃、補腎以及消毒熱的功效是相當靠譜的,加之鴨肉的蛋白質(zhì)含量相對其他食材更加豐富,因此是春季降火很好的選擇,但是要注意的是鴨肉不能吃油炸或者燒烤之類做法的,燉煮為佳。

3、春季上火吃梨

蔬菜和肉都有,當然少不了水果。水果當中也有能夠幫助你在春季進行降火的功效,就是梨。如果經(jīng)常有咽喉痛或者嗓子不舒服的情況,吃些梨是有很好的作用。其次,梨還有生津以及潤肺等功效,在春季這樣火氣有點大的季節(jié)里,吃梨是健康的選擇。不過梨不能多吃,特別是脾胃虛寒的癥狀。

4、春季上火吃花茶

金銀花加上菊花加上茉莉花組合成的一款茶飲。泡上這一杯茶就能夠起到清熱解毒的神奇功效了,加上它的清香,平常需要提神醒腦的話,也是可以適當喝些的。

5、春季上火吃蜂蜜

甜甜的蜂蜜也是超棒的去火食品呢!《本草綱目》上記載,蜂蜜有“清熱、解毒、潤燥”等功效,是“健康長壽的妙藥”。早上起床后喝一大杯溫蜂蜜水,除了能幫你化解“春燥”之外,還能給你帶來一天的甜蜜好心情呢。

6、春季上火吃牛奶

牛奶不僅營養(yǎng)豐富,而且還是優(yōu)質(zhì)的“滅火”劑呢!中醫(yī)認為牛奶性微寒,可以通過滋陰、解熱毒來發(fā)揮“去火”功效,而且牛奶中含有多達70%左右的水分,還能補充人體因大量出汗而損失的水分。

春季如何預防上火

1、注意補水

很多人認為,春季下雨的時候比較多,空氣濕潤了就不用經(jīng)常喝水,其實這種想法是錯誤的。專家表示,無論哪個季節(jié),人體都不能缺水,否則體內(nèi)就會有火氣。建議在春天人們也要及時補充水分,多喝點水也對身體有好處。

2、吃降火食物

俗話說“苦寒不分家”,火氣大的時候可以吃一點苦味的食物,因為這類飲食一般都比較寒、涼,適當吃一些也能起到降火的功效,常見的苦味食物有苦瓜、芥菜等,但是需要注意的是,苦寒食物不能一次性吃太多,否則會引起腹瀉。

3、保護好呼吸道

上火時,人們會覺得喉嚨、鼻腔很干燥,此時就要做好保護好呼吸道的工作了。在風大的時候不要出門,避免冷風對呼吸道造成二次傷害;建議每天早晨起來之后站在窗口深呼吸幾次,新鮮的空氣可以養(yǎng)護呼吸道。

4、睡個好覺

睡不好也有可能引起火氣或者加重上火的癥狀,所以在春天想要讓火氣消失,那么一定要保證每天有足夠的睡眠時間。春天人們要早點上床睡覺,早晨的時候也不要來賴床,因為清晨的空氣最好,適宜鍛煉、運動。

春季上火的原因

1、飲食

不管是哪個季節(jié),飲食都是導致上火的不可小看的原因。喜歡吃辛辣食物的人往往更容易上火長痘,經(jīng)常吃穩(wěn)步類食物的人也容易出現(xiàn)上火癥狀。

2、春捂捂太久

這是一個人們?nèi)菀缀鲆暤纳匣鹪?我們都說“春捂秋凍”,春季養(yǎng)生的確需要春捂一段時間,但是當一天中的最低氣溫已經(jīng)超過15度時,還不肯脫下厚重的外套,還在春捂的話,身體內(nèi)熱積蓄、內(nèi)火上升,就容易上火了。

3、生活不規(guī)律

經(jīng)常生活不規(guī)律的人,身體內(nèi)分泌紊亂,加上有些人生活壓力大,容易上火。

春季很多人們陸陸續(xù)續(xù)的出現(xiàn)了上火的癥狀，比如說鼻子咽喉嗓子都出現(xiàn)了干燥疼痛的現(xiàn)象，甚至出現(xiàn)了上火出血的現(xiàn)象，這就需要及時的調(diào)理身體降火，多吃一些白菜、鴨肉、蜂蜜等等利于去火的食物，氣溫上升之后要注意減少衣物，捂得太久也容易上火。