睡眠對寶寶很重要

　　睡得多補(bǔ)充能量

　　嬰兒的睡眠時(shí)間較成年人為多，特別是三個(gè)月大以下的新生兒，每天可睡十四至十八小時(shí)。據(jù)趙醫(yī)生表示，人類每天都必須休息，以恢復(fù)元?dú)猓看涡菹⒑?，身體內(nèi)的蛋白質(zhì)及糖分可得到補(bǔ)給，猶如充電一般，可恢復(fù)精神。成年人每次休息后，可儲存到足夠一天使用的能量，但嬰兒每次只夠儲存幾個(gè)小時(shí)的能量，所以很快就覺得疲倦，要靠睡眠來補(bǔ)給能量。

　　連續(xù)睡眠最重要

　　嬰幼兒每晚應(yīng)有八至十二小時(shí)的充足睡眠，并有優(yōu)質(zhì)睡眠，斷斷續(xù)續(xù)睡的話，就無法進(jìn)入深層睡眠，醒來亦覺疲倦。即使白天補(bǔ)睡，但因?yàn)槿说哪X下垂體會對陽光有自然感應(yīng)，所以無法令身體有晚上睡覺時(shí)的狀態(tài)。趙醫(yī)生表示，三個(gè)月大或以上的寶寶，醒來有足夠活力，而且沒有煩躁不安的表現(xiàn)，可不必強(qiáng)迫他們午睡。

　　睡眠助身體智能發(fā)展

　　不論是成年人或嬰幼兒，睡眠都能使疲勞盡消，精神奕奕。對嬰幼兒而言，尤其重要，因?yàn)槟暧椎暮⒆诱蛋l(fā)育時(shí)期，睡眠正好促進(jìn)他們的骨骼、肌肉生長及提升大腦功能。

　　促進(jìn)骨骼肌肉生長

　　幼兒的生長速度很快，這歸因于睡眠較多所致。兒科?？漆t(yī)生趙長成指出，腦下垂體分泌的‘生長激素’，能使人長得更高更強(qiáng)壯，而有七成的‘生長激素’乃于睡眠時(shí)產(chǎn)生，特別是晚上十時(shí)至凌晨二時(shí)，增高速度會比平時(shí)快三倍，所以希望寶寶快高長大的話，就要讓他們睡得足夠。

　　提升大腦功能

　　睡覺時(shí)，腦細(xì)胞會分析及過濾白天時(shí)收集的資訊，并自動進(jìn)行揀選，摒棄無用的資訊，把有價(jià)值的資料變?yōu)殚L期記憶，建立知識網(wǎng)絡(luò)。趙醫(yī)生指出，一般人在三歲前，知識網(wǎng)絡(luò)已建立了90%，這證明了人的知識與記憶系統(tǒng)的建立，最主要在幼兒時(shí)期，所以這時(shí)候更應(yīng)該有優(yōu)質(zhì)而充足的睡眠。

　　補(bǔ)充及恢復(fù)體能

　　睡眠時(shí)，腦干會發(fā)送信息令四肢放松，于此時(shí)醒來，就會覺得身體像癱瘓般無法起床。這除了令身體保存能量外，也可補(bǔ)充蛋白質(zhì)及醣。假如睡眠不足，就會令補(bǔ)充失衡，導(dǎo)致全身乏力、提不起勁、反應(yīng)及判斷能力差。

　　排毒及增免疫力

　　體內(nèi)的淋巴細(xì)胞及巨噬細(xì)胞功能（把細(xì)菌吞入及分解）的活躍性會在睡眠時(shí)增加，把身體內(nèi)的壞細(xì)胞移正及修正創(chuàng)傷，如被曬傷的皮膚便可在睡眠中慢慢恢復(fù)。據(jù)世界睡眠學(xué)會證實(shí)，每天少睡三小時(shí)以上，免疫功能就會下降五成。此外，入睡時(shí)身體亦會把不少代謝廢物排出，假如不能及時(shí)排毒，就可能傷及內(nèi)臟、影響身體機(jī)能與酸堿度平衡。

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