老人骨質(zhì)疏松也可導(dǎo)致腰酸背痛

　　骨質(zhì)疏松癥是由各種原因引起的骨代謝性障礙，老年人群里患病較多見，尤其是60歲以上的女性，70%以上都會出現(xiàn)骨質(zhì)疏松。

　　腰背痛要警惕骨質(zhì)疏松

　　專家介紹，腰背痛是老年骨質(zhì)疏松癥最常見的癥狀，占疼痛患者中的70%-80%，而在疼痛之后出現(xiàn)的身長縮短、駝背，則是老年骨質(zhì)疏松癥的重要臨床表現(xiàn)之一。正常人24節(jié)椎體，每一個椎體高度約2cm左右，老年人骨質(zhì)疏松時椎體壓縮，每個椎體縮短2mm左右，身長平均縮短3-6cm。

　　此外，骨折是老年骨質(zhì)疏松癥最常見和最嚴重的并發(fā)癥，我國統(tǒng)計老年人骨折發(fā)生率為6.3%-24.4%，尤以高齡(80歲以上)女性老人為顯著。骨質(zhì)疏松癥所致骨折在老年前期以橈骨遠端骨折多見，老年期以后以腰椎和股骨上端骨折多見。

　　預(yù)防骨質(zhì)疏松從小開始

　　一級預(yù)防：兒童、青少年注意合理膳食營養(yǎng)，多食用含鈣、磷高的食品。堅持體育鍛煉。二級預(yù)防：中年期，尤其婦女絕經(jīng)后要定期檢查骨密度，及早采取預(yù)防對策。三級預(yù)防：對老年骨質(zhì)疏松患者，應(yīng)積極進行抑制骨吸收、促進骨形成的藥物治療，同時加強防摔、防碰等措施，對老年骨折患者應(yīng)積極手術(shù)治療。

　　1.飲食中添加骨骼所需的營養(yǎng)。

　　(1)應(yīng)選擇含鈣、蛋白質(zhì)高的食品，如排骨、蛋、豆類及豆制品、蝦皮、奶制品，還有海帶、海菜、乳酪、芹菜、木耳、柑橘等。(2)適當(dāng)補充維生素D，或增加日光照射及運動量。脾胃功能衰弱的人，可以選用中藥補脾健胃，保證脾胃功能正常。(3)應(yīng)多吃蔬菜、水果，保證足夠的維生素C。

　　2.改變?nèi)粘２涣嫉娘嬍沉?xí)慣。主要是減少動物蛋白、鹽、糖的攝入量，因咖啡因、香煙、酗酒會造成鈣流失，所以在日常生活當(dāng)中應(yīng)盡量避免。

　　3.需要添加維生素D和其他營養(yǎng)素來幫助鈣的吸收。

　　如在食物中要含有蒜、蔥頭等含硫多的食品，因為硫能使骨骼發(fā)育得更健康。維生素D在補鈣過程中起著非常重要的作用，為了吸收鈣，胃中必須有充足的維生素D和鹽酸，尤其老年人常常缺乏胃酸。乳酸鈣是最佳食品。

　　4.攝取適量的鈣以滿足人體的需要。

　　老年人補鈣是一個長時間的、經(jīng)年累月的過程。而對于兒童來說，補太多的鈣會使骨骼強化過早，反而會影響骨骼的生長發(fā)育，所以兒童補鈣一定要診斷明確了再決定補鈣的方式劑量。

（實習(xí)編輯：樊雪嬌）