有俗話說:“三分醫(yī),七分養(yǎng),十分防”可見養(yǎng)生的重要性。冬至過后,天氣越來越寒冷,因此養(yǎng)生顯得更為重要?,F(xiàn)在,教大家6條冬季養(yǎng)生的錦囊妙計,讓你健康過冬。
一、以靜為主
冬季養(yǎng)生最重要就是一個字——靜。無論是精神上的愉悅和情緒上的穩(wěn)定,還是說身體上保持以靜為主。心態(tài)的平和與寧靜有益于在冬天調(diào)養(yǎng)身心。避免大喜大怒、怒火攻心。遇事冷靜處理,使心神安靜自如。
二、睡覺原則以早睡晚起為宜
冬天人們養(yǎng)生應(yīng)該以避寒保暖為原則,晚上入夜后溫度更低,尤其是凌晨的時候,所以夜貓們就最好不要熬夜了,出門應(yīng)酬的上班族也盡早回家。適當(dāng)?shù)卦诙緝Υ嫔眢w陽氣,讓人體陰陽平衡。
三、保暖工作
很多女性在冬天都有畏寒怕冷的癥狀,尤其是來月經(jīng)前和期間,身體對溫度變化的差異會有較大的反應(yīng)。不僅是冷了要加衣,一些在外擠地鐵,擠公交的上班族,難免在冬天也會稍微發(fā)熱和出汗,因此要隨時增減衣服。另外,女性們在經(jīng)期要準(zhǔn)備2個暖水袋,一個用來暖腹部,避免痛經(jīng)加劇,另一個用來暖腳,因為腳一冷,女性身體就會感到不適。
四、頸部、背部、腹部、腳要重點保暖
這些部位都是容易導(dǎo)致人們在冬天生病的部位,頸部受涼,會發(fā)生頭痛、頸部酸疼等;背部受涼,例如現(xiàn)在還睡在涼席上的人,早上起來很多時候都會打噴嚏、鼻塞甚至引起感冒;腹部保暖這是女生要做的重點保護工作,避免痛經(jīng),避免月經(jīng)不調(diào),避免受寒不適,腹部溫暖是關(guān)鍵;最后腳有著多個穴位,一旦寒冷不適,會導(dǎo)致身體出現(xiàn)條件反射,也出現(xiàn)各種問題。
五、冬季多喝水
特別是早晨起來的時候一定要喝一大杯水,洗滌腸胃的同時,還能預(yù)防中風(fēng)和心臟梗死。因為早上9-10點這段期間,是人體血壓最高的期間,被醫(yī)學(xué)界認(rèn)為是“魔鬼時間”,最容易發(fā)生中風(fēng)和梗死等疾病。
六、多泡腳
泡腳對于冬天養(yǎng)生有極大的幫助,腳經(jīng)常寒冷的女性,通常還伴隨著痛經(jīng)等癥狀,這都是因為血液在體內(nèi)得不到暢通的循環(huán)而造成的。多用熱水加食鹽或者白醋、老陳醋泡腳,功效非常多,不僅可以促進血液循環(huán),還可以滋潤肌膚、去除腳氣、有助于睡眠等等。
99健康網(wǎng)溫馨提示,認(rèn)真領(lǐng)悟并切實做到以上幾點養(yǎng)生妙計,能讓你這個冬天過得更舒適,過得更健康!
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