冬季養(yǎng)生6條錦囊妙計讓你健康過冬

有俗話說：“三分醫(yī)，七分養(yǎng)，十分防”可見養(yǎng)生的重要性。冬至過后，天氣越來越寒冷，因此養(yǎng)生顯得更為重要?，F(xiàn)在，教大家6條冬季養(yǎng)生的錦囊妙計，讓你健康過冬。

一、以靜為主

冬季養(yǎng)生最重要就是一個字——靜。無論是精神上的愉悅和情緒上的穩(wěn)定，還是說身體上保持以靜為主。心態(tài)的平和與寧靜有益于在冬天調(diào)養(yǎng)身心。避免大喜大怒、怒火攻心。遇事冷靜處理，使心神安靜自如。

二、睡覺原則以早睡晚起為宜

冬天人們養(yǎng)生應(yīng)該以避寒保暖為原則，晚上入夜后溫度更低，尤其是凌晨的時候，所以夜貓們就最好不要熬夜了，出門應(yīng)酬的上班族也盡早回家。適當(dāng)?shù)卦诙緝Υ嫔眢w陽氣，讓人體陰陽平衡。

三、保暖工作

很多女性在冬天都有畏寒怕冷的癥狀，尤其是來月經(jīng)前和期間，身體對溫度變化的差異會有較大的反應(yīng)。不僅是冷了要加衣，一些在外擠地鐵，擠公交的上班族，難免在冬天也會稍微發(fā)熱和出汗，因此要隨時增減衣服。另外，女性們在經(jīng)期要準(zhǔn)備2個暖水袋，一個用來暖腹部，避免痛經(jīng)加劇，另一個用來暖腳，因為腳一冷，女性身體就會感到不適。

四、頸部、背部、腹部、腳要重點保暖

這些部位都是容易導(dǎo)致人們在冬天生病的部位，頸部受涼，會發(fā)生頭痛、頸部酸疼等;背部受涼，例如現(xiàn)在還睡在涼席上的人，早上起來很多時候都會打噴嚏、鼻塞甚至引起感冒;腹部保暖這是女生要做的重點保護工作，避免痛經(jīng)，避免月經(jīng)不調(diào)，避免受寒不適，腹部溫暖是關(guān)鍵;最后腳有著多個穴位，一旦寒冷不適，會導(dǎo)致身體出現(xiàn)條件反射，也出現(xiàn)各種問題。

五、冬季多喝水

特別是早晨起來的時候一定要喝一大杯水，洗滌腸胃的同時，還能預(yù)防中風(fēng)和心臟梗死。因為早上9-10點這段期間，是人體血壓最高的期間，被醫(yī)學(xué)界認(rèn)為是“魔鬼時間”，最容易發(fā)生中風(fēng)和梗死等疾病。

六、多泡腳

泡腳對于冬天養(yǎng)生有極大的幫助，腳經(jīng)常寒冷的女性，通常還伴隨著痛經(jīng)等癥狀，這都是因為血液在體內(nèi)得不到暢通的循環(huán)而造成的。多用熱水加食鹽或者白醋、老陳醋泡腳，功效非常多，不僅可以促進血液循環(huán)，還可以滋潤肌膚、去除腳氣、有助于睡眠等等。

99健康網(wǎng)溫馨提示，認(rèn)真領(lǐng)悟并切實做到以上幾點養(yǎng)生妙計，能讓你這個冬天過得更舒適，過得更健康！

（責(zé)任編輯：zxwq）