緩解痛經(jīng)女性都應(yīng)該喝些什么

女人在經(jīng)期總是很容易感到疼痛。所以緩解痛經(jīng)就是很多保健工作中需要做好的事情。而夏季想要緩解痛經(jīng)，那么湯湯水水少不了的。女性保健中哪些湯水一定要有呢?

緩解痛經(jīng)怎么做呢?月經(jīng)期間應(yīng)補(bǔ)充一些利于“經(jīng)水之行”的食品，如羊肉、雞肉、紅棗、豆腐皮、蘋果、薏苡仁、牛奶、紅糖、桂圓等溫補(bǔ)食品。有食欲差、腰痛等癥狀時，飲食宜選用營養(yǎng)豐富、健脾開胃、易消化的食品，如大棗、面條、薏苡仁粥等。為保持營養(yǎng)平衡，應(yīng)同時食用新鮮蔬菜和水果。食物以新鮮為主，不僅味道鮮美，易于吸收，且營養(yǎng)破壞較少。夏季人們抵抗力下降，而經(jīng)期女性更容易感到疲倦。糖水能生津解渴，同時合適的糖水能讓經(jīng)期女性得以補(bǔ)血養(yǎng)顏。現(xiàn)在，就讓小編教大家?guī)追N簡單又能溫經(jīng)補(bǔ)血的糖水吧!

山楂桂枝紅糖湯

材料：山楂肉15克，桂枝5克，紅糖30克。

作法：將山楂肉、桂枝裝入瓦煲內(nèi)，加清水2碗，用文火煎至l碗時，加入紅糖，調(diào)勻，煮沸即可。

功效：具有溫經(jīng)通脈，化淤止痛功效。適用于女子寒性痛經(jīng)癥及面色無華。

韭汁紅糖飲

材料：鮮韭菜300克，紅糖100克。

作法：將鮮韭菜洗凈，瀝干水分，切碎后搗爛取汁備用。紅糖放入鋁鍋內(nèi)，加清水少許煮沸，至糖溶后兌入韭菜汁內(nèi)，即可飲用。

功效：具有溫經(jīng)、補(bǔ)氣之功效。適用于氣血兩虛型之痛經(jīng)，并可使皮膚紅潤光潔。

黑木耳紅棗飲

材料：黑木耳30克，紅棗20枚。

作法：將黑木耳、紅棗洗凈。紅棗去核，二味加水煮沸，去渣服用。

功效：具有補(bǔ)中益氣，養(yǎng)血止血，美膚益顏功效。適用于月經(jīng)過多，貧血及身體虛弱者。

健康提示：緩解痛經(jīng)除了這些湯水外，還是有許多其他方法的，日常保健中，女性可以都試試這樣對生理期健康有好處。

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