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推薦：寶寶春季促長高營養(yǎng)食譜

發(fā)布時間： 2016-03-17 17:55:17      來源：尋醫(yī)問藥
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家長烹飪的過程中，要力求化繁為簡，調味料要少放。油、煎、炸的做法最好減少，換作清蒸比較好，1歲以內的孩子食物最好不加鹽，1歲后的孩子適當可加入鹽。

有資料表明，春季是寶寶生長的“黃金季節(jié)”，在這個“黃金季節(jié)”，家長自然是要多給孩子多吃點長高的食物了。那么，促進長高的美食有哪些呢?

兒童生長速度最快的季節(jié)是春季，那么，春季寶寶的飲食要注意哪些問題呢?吃什么才能長高呢?

春季孩子在飲食上要做到全面、適量、均衡，保證熱量、蛋白質(特別是優(yōu)質蛋白質)、維生素、礦物質的攝入，此外新鮮的蔬菜瓜果也是必不可少的。不少孩子躥個頭都是春天，孩子生長加速，身體對鈣營養(yǎng)的需求自然相應增加，所以一到了春天，家長都開始熬起了骨頭湯，給孩子補鈣。其實海產品中含的鈣元素遠比骨頭湯來得管用，而牛奶也是含鈣量很高的食物之一。只有讓孩子均衡攝取各項含鈣質的食物才能保證鈣質所需量。

家長烹飪的過程中，要力求化繁為簡，調味料要少放。油、煎、炸的做法最好減少，換作清蒸比較好，1歲以內的孩子食物最好不加鹽，1歲后的孩子適當可加入鹽。日常做飯時，米不要過度淘洗，防止維生素流失;烹調蔬菜時，時間不宜過長，以減少水溶性維生素的流失。

除了在飲食行為上家長要嚴格把關之外，另一個關鍵環(huán)節(jié)也不容忽視，那就是——營養(yǎng)環(huán)境，也叫做營養(yǎng)氣氛。家長在烹制食物的過程中，不斷變化創(chuàng)新：變換菜式，變換食物的形狀及食物顏色的搭配，從而提高孩子對吃的興趣。在自己烹飪的同時，使孩子也一同參與：比如，帶著孩子去買菜，讓孩子幫忙一起做菜，既培養(yǎng)了孩子的動手、思考能力，又吸引了孩子用心品嘗自己的“勞動果實”。

（責任編輯：zxwq）

標簽閱讀: 營養(yǎng)食譜

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