導(dǎo)
讀
春節(jié)前夕聽到天氣預(yù)報(bào):在2014年春節(jié)期間,初三過后就要大范圍降溫,冷空氣會(huì)導(dǎo)致我國大部分地區(qū)氣溫驟降,這就必然會(huì)導(dǎo)致了我們呼吸道疾病的高發(fā)現(xiàn)象,很容易引發(fā)感冒,那從冬季養(yǎng)生的角度
春節(jié)前夕聽到天氣預(yù)報(bào):在2014年春節(jié)期間,初三過后就要大范圍降溫,冷空氣會(huì)導(dǎo)致我國大部分地區(qū)氣溫驟降,這就必然會(huì)導(dǎo)致了我們呼吸道疾病的高發(fā)現(xiàn)象,很容易引發(fā)感冒,那從冬季養(yǎng)生的角度來說,如果感冒了吃什么好呢?冬季養(yǎng)生感冒吃什么好呢?一、飲食原則1、感冒患者多有食欲不振、消化不良等現(xiàn)象,故飲食應(yīng)清淡稀軟,易于消化吸收。飲食宜少量多餐。2、感冒病人多有發(fā)熱、汗出等癥狀,或因服用解表藥而汗出。因此應(yīng)及時(shí)補(bǔ)充水分,足量的水分還能稀釋血液中的毒素,加速代謝物的排泄,從而減輕感冒的癥狀,縮短病程。3、蔬果屬堿性食物,攝食后不利于病毒、細(xì)菌等微生物的繁殖,因此,多吃富含鈣、鋅元素及維生素的食物,對病毒有一定的抑制作用。4、紅色的食物富含胡蘿卜素,對感冒的痊愈也非常有幫助。二、冬季感冒多吃10種食物1、清淡的湯和粥。感冒時(shí),人的腸胃功能變差,清淡的粥和湯相對易消化,同時(shí)熱湯和熱粥可以起到發(fā)汗的作用,但發(fā)汗之后要注意水分的補(bǔ)充。2、清蒸的雞和魚。人體相對虛弱時(shí),要注意優(yōu)質(zhì)蛋白的補(bǔ)充。雞肉和魚肉中含有人體必需的多種氨基酸,且其蛋白質(zhì)易于消化吸收,能增強(qiáng)機(jī)體對感冒病毒的抵抗力。3、蘿卜。蘿卜中的蘿卜素對預(yù)防感冒及緩解感冒時(shí)痰多等癥狀可能有一定作用。推薦一種做法:把蘿卜切碎,榨汁,再把生姜搗碎,榨出少量姜汁,加入蘿卜汁中,拌勻后沖入溫開水做成飲料喝。4、洋蔥和大蒜。洋蔥氣味辛辣,可抗寒,抵御感冒,且具有一定的抑菌作用。洋蔥還能刺激胃、腸及消化腺分泌,增進(jìn)食欲,促進(jìn)消化。大蒜內(nèi)含有一種叫“硫化丙烯”的辣素,這種辣素對病原菌和寄生蟲都有很好的抑制作用。5、蜂蜜。其中含有多種生物活性物質(zhì),能激發(fā)人體的免疫功能,每日早晚兩次服用,可增強(qiáng)身體免疫力,抵抗病毒侵襲。
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