走過大雪紛飛的日子，迎來了萬物復蘇的時候，轉眼間，又一個春分時節(jié)到了，這意味著這個春季已經(jīng)過去一半了。人都說春季是養(yǎng)生的好時節(jié)，那么春分時節(jié)如何養(yǎng)生呢？小編經(jīng)過多方了解，推薦大家像下面所說的這樣做，堅持下去會取得意想不到的養(yǎng)生效果。
起居養(yǎng)生
春分時節(jié)如何養(yǎng)生呢？小在起居方面，雖然春分已進入二之氣，天氣日漸暖和，但日夜溫差較大，而且仍不時會有寒流侵襲，天氣變化較大，雨水較多，甚至陰雨連綿。此時，要注意添減衣被，“勿極寒，勿太熱”，穿衣可以下厚上薄，注意下肢及腳部保暖，最好能夠微微汗出，以散去冬天潛伏的寒邪。尤其是老人及小孩，抵抗力差，容易患感冒或風疹等傳染病，更應注意適時添減衣被，可以多曬太陽，以利祛散寒邪。
另外，“南園春半踏青時，風和聞馬嘶，青梅如豆柳如眉，日長蝴蝶飛。”春分時景色如斯，最適宜多接觸土地和綠色植物，會令肝膽之氣柔緩、舒暢。過了春分，北半球的白晝逐漸增加，不要錯過大好春光，盡量和太陽一起醒來。熬夜生肝火，早起養(yǎng)陽氣。若7天連續(xù)做到早起不熬夜，精力和氣色會明顯改變。
飲食養(yǎng)生
春分與驚蟄同屬仲春，此時肝氣旺，腎氣微，故在飲食方面要戒酸增辛，助腎補肝，同時，由于肝氣旺，易克脾土，而且今年在進入二之氣后，客氣為寒水當令，雨水較多，易生濕，因此飲食方面同時也要注意健運脾胃，健脾祛濕。飲食上可多吃姜、蔥、蕎、韭菜、淮山、枸杞、土豆、椰菜、雞肉、鯉魚、鯽魚等，同時也可結合藥膳進行調(diào)理。
雨水多，易生濕
與此同時，此時細菌等生物也在繁殖壯大期，生冷（生魚片、活海鮮、冰鎮(zhèn)飲料）之品要少吃，避免損傷脾胃，使各類細菌乘虛而入。燥熱的炒貨（花生、瓜子）也要少吃，過敏的人更適合吃水煮花生。若南方氣候濕悶，你的體質兼有痰濕，則少喝湯水，內(nèi)外夾濕，易引起濕疹。春季天氣干燥多風，風性好動，宜少吃動風上火之品，如：酒、辣椒、茄子、香菜、黃鱔、鵝肉、香椿等，以免動風生痰、發(fā)毒助火助邪，誘發(fā)舊病，發(fā)生新病。
推薦食譜
山藥扁豆鯉魚湯：白扁豆30克，淮山藥40克，干姜3克（或生姜15克），鯉魚1條（約500克）。先將鯉魚剖腹，去鱗、鰓及內(nèi)臟、洗凈，加水適量，與前三味藥同煮1小時，加入精鹽、紹酒適量調(diào)味即成。有健脾祛濕的功效。
茯苓粥：茯苓15克，粳米200克，冰糖適量。將茯苓、粳米洗凈，一同放入鍋中，加適量清水，大火煮開后改小火煮至粥熟米爛，調(diào)入冰糖略煮即成。有健脾利濕的功效。
豬肚白術湯
太子參大棗陳皮茶：太子參15克，大棗5枚，陳皮3克。將太子參、大棗洗凈，連同陳皮共同放入砂鍋內(nèi)，加適量水，煎湯，去渣取汁，代茶飲。有理氣和胃的功效。
豬肚白術湯：豬肚1具，白術60克，煨姜45克，胡椒15克，精鹽適量。將豬肚洗凈，去油脂，放入沸水中焯后去水，晾干水后備用。將白術、煨姜、胡椒放入豬肚內(nèi)，縫合豬肚，豬肚外以針刺小孔，放入清水，大火煮沸，小火煮2小時，放入精鹽調(diào)味。撈出豬肚，切塊，喝湯吃豬肚。有溫中散寒，補脾益氣的功效，尤其適用于素體脾胃虛寒的人食用。
精神養(yǎng)生
在精神調(diào)養(yǎng)方面，要做到心平氣和，保持輕松愉快、樂觀的情緒，從而安養(yǎng)神氣，切忌大喜大悲、情緒波動劇烈而不利于肝氣疏泄，與春分時節(jié)的“陰陽平衡”特點相應。春分時節(jié)，春光明媚，鶯飛草長，桃紅李白，百花盛放，此時仍然是郊游踏青的好時節(jié)，可在風和日麗的時候與好友結伴郊游，增廣見聞，以利于肝氣的疏泄。
贈人玫瑰手留余香
還可以多聯(lián)系朋友，多關愛家人，使朋友感到安慰，使親人感到愉悅?；蛘呷プ鲎隽x工，使陌生人感到親切，贈人玫瑰手留余香的事情，何樂而不為？哪怕是一個關懷的眼神，一個燦爛的微笑，一個美好的祝福，都會給你的世界帶來不一樣的感覺。
春分運動
春分時，陰陽平均，人體氣血要保持平衡，運動宜不急不緩，過于劇烈則引動肝火，一動不動則氣血淤滯。運動最忌一次過量，等到覺得疲勞時，正氣已傷。每天30分鐘左右，微微出汗，不疲勞為好。運動時間盡量在早晨，不要在睡前1小時內(nèi)，夜晚過度運動令人興奮影響睡眠。若只能在晚上運動，盡量選擇散步、瑜伽、體操這類運動量小的活動。出汗后不要吹風，盡快擦干。
盡管這個春季總是陰雨綿綿，讓很多人的心情不是那么美氣，但是完全不耽誤大家去養(yǎng)生。春分時節(jié)如何養(yǎng)生呢？按照上面這幾條去做好，不僅身體更加棒，而且心情也會更加美，不管年輕人還是老年人都不妨來試一試，這樣才不辜負這個春季的好時光。
皖公網(wǎng)安備34019202000476號
