關(guān)注水果健康養(yǎng)生 煮著吃更加健康

 在人們的意識當(dāng)中，水果一般都是直接洗干凈就能吃的，并且對于身體的好處也是很多的，幫助人們更好的清熱去火，夏季養(yǎng)生也是少不了水果來幫忙。但是你知道嗎？有些水果換個花樣吃，就能達(dá)到不同的療效，煮著吃更健康的水果有哪些？一起來看看吧。

煮著吃更健康的水果：

煮桃潤燥活水

桃子煮熟后，膳食纖維被破壞，變得更容易消化，有潤燥活水的功效。

桃子糖水是常見的一種方式，將桃子洗凈，去皮去核，切成小塊。鍋里倒入1500毫升水，燒開后放桃塊、冰糖。大火煮開，轉(zhuǎn)小火煮二十分鐘，盛到碗里。待冷卻放入冰箱，冷藏冰鎮(zhèn)一個晚上，會更加美味。

煮梨潤肺止咳

梨能潤肺止咳，但梨屬寒性，天冷時吃生梨會更感體寒。但如果將梨煮一下，情況就完全不同了。煮熟的梨去除了寒性，梨皮會變得略苦，去燥潤肺的功效完全被釋放出來。梨籽中的木質(zhì)素本來屬于不可溶纖維，但在加熱后會在腸道中被溶解，將有害的膽固醇揪出體外。

冰糖雪梨是最常見的一種方式。其做法簡單，將雪梨去核切塊，與適量的涼開水和冰糖一起，慢火煮半個小時就好了。

煮山楂抗衰老

山楂的抗衰老作用位居群果之首。山楂中含有一種叫牡荊素的化合物，具有抗ai的作用。消化道ai癥的高危人群應(yīng)經(jīng)常食用山楂，對于已經(jīng)患有ai癥的患者，若出現(xiàn)消化不良時也可用山楂、大米一起煮粥食用，這樣既可助消化，又可起到輔助抗ai的作用。

煮蘋果降血糖、血脂，治腹瀉

熟蘋果可以減少對腸胃的刺激，軟化后的水果膠和膳食纖維更容易被人體利用。蘋果富含鉀、黃胴類和果膠等物質(zhì)，維生素C和B含量較少，所以加熱后基本不會造成營養(yǎng)物質(zhì)的流失。煮蘋果更適合牙齒不健全，以及腸胃不好的老年人和小孩食用。

食用熟蘋果功效良多，可防治嘴唇生熱瘡、牙齦發(fā)炎、舌裂等內(nèi)熱現(xiàn)象，還可降血糖，降血脂 、治腹瀉等。

煮柚子皮減肥抗衰老

要煮的不是柚子肉，而是柚子皮。柚子皮含有柚皮甙和蘆丁等黃酮類物質(zhì)，具有抗氧化的作用，可以降低血液的粘稠度，瘦身減肥抗衰老，加熱后進(jìn)入體內(nèi)時會更加活躍，發(fā)揮出最大功效。

將柚皮切成薄片，用溫水煮10分鐘，然后和蜂蜜一起沖茶喝，其營養(yǎng)素就會在體內(nèi)開始發(fā)揮作用。

蒸橙子治療感冒咳嗽

季節(jié)交替時很多人容易感冒咳嗽，鹽蒸橙子對肺燥引發(fā)的咳嗽有一定的效果。

將橙子皮用鹽反復(fù)搓洗干凈，將整個橙子放入蒸鍋，大火蒸10分鐘，待橙子晾涼后用刀切開，挖出果肉就可以吃了。

在我們平時的生活當(dāng)中，水果是每天都不能缺少的美食，關(guān)注飲食健康，讓我們學(xué)會更多更好的養(yǎng)生技巧，上面為大家介紹了煮著吃更健康的水果，你學(xué)會了嗎？如果你感冒咳嗽的話，不妨嘗試著鹽蒸橙子，相信不用吃藥，你就能輕松治療好感冒。