40歲是健康分水嶺 教你如何躲過健康危機

人總是會出現(xiàn)衰老的，年紀總是一年比一年大的，只要大家做好平時的護理和身體養(yǎng)護，對健康保養(yǎng)還是會避免掉很多的疾病。俗語說，不惑之年，多事之秋。這個時候的年紀，就需要大家做好身體的保健，怎么樣才能在40歲的時候，躲過健康危機呢？

40歲是健康分水嶺

俗話說：“不惑之年，多事之秋。”我們必須警惕中年健康危機。在經(jīng)歷了立業(yè)成家、結(jié)婚生子、事業(yè)打拼一系列事情之后，人們開始步入中年。人生不僅進入生理成熟期，心理穩(wěn)定期和事業(yè)上升期，同時身體也進入了問題高發(fā)期。

40歲可謂是健康的分水嶺。很大一部分中年人在不知不覺中踏進了亞健康的灰色地帶，甚至悄然已病而不知。中年人常見的健康危險因素有肥胖、高血壓、高血脂、高血糖、高尿酸、高同型半胱氨酸，俗稱“六高”。究其上游原因主要與長期精神緊張、不合理膳食、缺乏運動、吸煙、飲酒、睡眠障礙、生活不規(guī)律等不良生活方式以及疾病易感基因遺傳因素有關(guān)。

這些“隱形殺手”長期為害、作用交互、效應(yīng)疊加，偷偷在人體內(nèi)埋下兩顆“炸彈”——心腦血管疾病和惡性腫瘤。如不及時發(fā)現(xiàn)并給予清除，它們便會在中年人群中不時引爆，從而上演一幕幕英年早逝的悲劇。最近，僅僅50歲的中央電視臺主持人李詠患癌癥去世，實在令人惋惜不已。

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證明，健康-亞健康-疾病前期-疾病發(fā)作，這是一個緩慢的過程，一般長達數(shù)年甚至十幾年。即使是癌癥，如果能早診斷、早治療，絕大多數(shù)也會被徹底治愈。能夠及時探明并拆除身體健康炸彈的前提必須是早發(fā)現(xiàn)和早干預(yù)。這就離不開預(yù)警健康危險的偵查器、人類健康的守門人——健康體檢和健康管理。

體檢不等于健康管理

健康體檢是指對無癥狀個體和群體的健康狀況進行醫(yī)學(xué)檢查與評價的醫(yī)學(xué)服務(wù)行為及過程，其重點是對慢性非傳染性疾病及其風險因素進行篩查與風險評估。健康管理則是將體檢過程中采集到的信息進行評估，并制定和提供健康指導(dǎo)建議及健康干預(yù)方案，進行健康干預(yù)，控制健康危險因素，延緩慢性病發(fā)展進程，以最小的代價獲取最大的健康收益。

中年體檢的基礎(chǔ)項目：健康問卷，自然信息、健康史、家族病史、健康素養(yǎng)。一般檢查：身高、體重、血壓、脈搏。?？茩z查：內(nèi)、外科、五官科常規(guī)查體，以及女性婦科常規(guī)查體?；灆z查：血常規(guī)、尿常規(guī)、便常規(guī)、肝功能，血脂、空腹血糖、腎功能、乙肝表面抗原。儀器檢查：心電圖、X線胸片、B超（肝、膽、脾、胰、腎）等。

中年體檢重點項目：1.男性體檢項目：定期檢查前列腺，包括肛門指檢（很必要）及血清前列腺異性抗原測定（PSA）。2.女性體檢項目：要求每年做一次常規(guī)婦科檢查，包括宮頸刮片檢查，每年必須進行乳房、卵巢及子宮的檢查，以便早期篩查出女性“三癌”。3.心血管病篩查項目：中年人應(yīng)該進行心腦血管病、糖尿病的早期篩查，比如動態(tài)血壓、頸動脈超聲、超聲心動圖等儀器檢查，以及餐后血糖、血C反應(yīng)蛋白、血同型半胱氨酸、血液黏稠度等相關(guān)化驗檢查。4.腫瘤項目：有家族病史的人要有針對性地增加相關(guān)檢查項目，如選擇檢查肺CT、胃腸鏡檢查及相關(guān)腫瘤標記物化驗檢查。

一年體檢一次 或許不夠

中年人體檢的頻率一年一次為宜，有條件的可以一年兩次：一次全面檢查，一次針對性檢查。最好每次都能由固定的醫(yī)生主持檢查，以便全面、系統(tǒng)地掌握受檢者的健康狀況和對受檢者進行保健指導(dǎo)。

對于一些特殊高危人群，體檢頻率應(yīng)相應(yīng)高些。如乙肝病毒攜帶者最好每三個月到半年化驗一次肝功能、甲胎蛋白或乙肝病毒DNA為好，每半年做一次肝臟B超。常年吸煙者篩查應(yīng)堅持每年做一次肺部低劑量螺旋CT。

老而不衰是目標

科學(xué)研究顯示，健康管理可預(yù)防80%的心血管病、糖尿病和40%的癌癥。只要養(yǎng)成良好的生活習慣和行為，積極開展健康管理，就能減少影響健康的危險因素，從而實現(xiàn)維護健康的目的。如果說，疾病治療是抗洪搶險，那預(yù)防就是植樹造林。與其下游抗洪，不如上游植樹。長期堅持健康管理，才能實現(xiàn)完美的健康目標。通過科學(xué)規(guī)范的健康體檢和健康管理，我們可以在以下三個方面獲益：

風險得到控制——身也健，心也健，身心指標都達標。堅持健康的生活方式，科學(xué)鍛煉與訓(xùn)練，降低肥胖、高血壓、糖尿病、慢阻肺等慢性疾病發(fā)生的風險。其中重要標志是體重、血壓、血糖、血脂、血尿酸等健康指標保持在正常范圍內(nèi)，沒有“六高”現(xiàn)象。

慢病得到防治——晚得病，少得病，不得大病和急病。通過有效預(yù)防和及時規(guī)范的治療，或者最大限度推遲慢病患病時間和發(fā)展進程，延長健康年齡，提高生命質(zhì)量。目標是使罹患重大心腦血管病、各種癌癥以及各種危急重癥的幾率降至零。

壽命得到延長——年齡長，快樂長，健康壽命長又長。雖然“老”不可避免，但我們完全可以做到“老而不衰”。盡可能地延長我們的健康壽命，人生百年不是夢。

盡管在中年時期，身體會發(fā)生一定的變化，這個時期只要大家做好身體的預(yù)防，做好保健工作。提前預(yù)防，對身體的疾病會有很大的改善。文中和大家介紹的，老而不衰是目標，大家一定要足夠的重視。