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寒冬運動減肥有禁區(qū)過量不可取

發(fā)布時間： 2016-04-18 16:52:53      來源：中國減肥網(wǎng)
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冬季對于一些喜愛運動減肥的人來說是一件非?？鄲赖氖虑?，大量的運動會給心肺以及呼吸道造成負擔，那么我們如何在寒冷的季節(jié)保持運動的習慣呢？下面小編就這個問題專門采訪了幾名知名

冬季對于一些喜愛運動減肥的人來說是一件非常苦惱的事情，大量的運動會給心肺以及呼吸道造成負擔，那么我們如何在寒冷的季節(jié)保持運動的習慣呢？下面小編就這個問題專門采訪了幾名知名教練，讓專業(yè)瘦身教練來幫助大家解答這幾個問題。

冬季慢跑有竅門“慢跑是一項很理想的運動項目，它能增強血液循環(huán)，改善心臟功能，還改善腦的血液供應和腦細胞的氧供應，減輕腦動脈硬化，使大腦能正常地工作。并且跑步還能有效地刺激代謝，增加能量消耗，有助于減肥健美。”家住石臼的體育老師李先生說，“我自己也一直堅持早上五點半起床，從家跑到萬平口，再跑回來，一個多小時的時間，回家洗個熱水澡，很舒服，一天都很精神。”據(jù)李老師介紹，冬季天氣寒冷，地面堅硬對腳部關節(jié)和膝蓋的沖擊力加大，容易受傷，所以中老年人鍛煉身體最好是結伴出行。“盡量選擇公園、花壇旁邊等車流量較少，且路面平整寬闊的場地。”李老師還建議，鍛煉中應盡量使用鼻子呼吸，避免涼氣直接進入口中。“很多人在戶外跑步的時候，容易咳嗽，嗓子不舒服，這是因為冬天戶外空氣寒冷而干燥，當冷空氣或空氣中的雜質刺激呼吸道的時候，就容易給人一種咽部不適的感覺。”李老師說。李老師教了一個呼吸小竅門：“盡量避免大口呼吸，而是要采取口鼻混合呼吸的方法，即用鼻子呼吸的同時，微微張開嘴，然后用舌頭抵住上齒，讓吸入的空氣，在口腔內接受加溫加濕的過程。”

（責任編輯：zxwq）

標簽閱讀: 寒冬減肥 運動減肥禁區(qū) 過量減肥

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