很多人都知道減肥瑜伽的體式眾多,針對于久坐在電腦旁邊的白領(lǐng)一族們,極其容易疲勞的就是眼睛了!推薦雙手敷眼式眼部瑜伽,閑來沒事的時候通過簡單的練習這個瑜伽動作就能緩解眼部疲勞,明亮你的雙眼!
雙手敷眼式瑜伽體式化解眼部疲勞雙手敷眼式瑜伽動作功效
*長時間工作后眼睛易疲勞,此式可緩解眼部疲勞,預防近視眼及眼睛干澀不適。
雙手敷眼式瑜伽動作姿勢分解:
*正坐于椅上1/2處,挺直腰背,深呼吸。
*掌心相對用力摩擦,使其發(fā)熱。
*閉上雙眼,將雙手掌心輕貼于眼上,反復多次。
*亦可雙手同時向內(nèi)旋轉(zhuǎn)按摩眼部。
練習重點:盡理讓每一個步驟的過程和呼吸的過程配合好,盡可能慢慢完成
網(wǎng)小編提示這個在練習這個瑜伽體式的過程中,雙手按壓眼睛不可用力過大,當眼睛酸痛時即可進行,隨時隨地,直至眼睛感覺舒適為止。,持之以恒練習很重要.這個很是適合經(jīng)常坐辦公室的白領(lǐng)們!
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