胳膊上的贅肉讓我的孩子愁眉苦臉,很多的漂亮的衣服和無袖衫它只能望而卻步,那胳膊肥胖的孩子該如何瘦手臂?如何瘦手臂最快并未最有效果?正在上學(xué)的孩子可以充分的利用自己的書本做一做簡單的瘦臂操!
瘦手臂操特點:運(yùn)動強(qiáng)度度適中,動作簡單有效,運(yùn)動幅度適中。有效鍛煉胳膊,燃燒脂肪!
如何瘦手臂:瘦上臂
針對手臂線條,以下這套收手臂操,可借書本之力使肥大的臂彎消失。
1、左手緊握書本,向上提起,右手則握緊手。
2、左手向后屈曲,吸一口氣,并維持20秒。
3、一邊呼氣,一邊將左手慢慢提起成水平線,左右手重復(fù)動作各10次。
如何瘦手臂:瘦下臂
針對手臂線條,除了可以書本或手袋結(jié)實手臂外,亦可試試以塑料水瓶代替啞鈴收緊手臂肌肉:
1、先將雙腳分開站立,單手握緊塑料水瓶。
2、單手舉起塑料水瓶成90度,并至前額位置,維持10秒。
3、把手舉高伸直,另一只手可放松,維持20秒;然后轉(zhuǎn)手將步驟1至3的動作重復(fù),左右手各做20次。
如何瘦手臂并不是一件難事,只要充分運(yùn)動胳膊就行!在做這款瘦手操的時候要注意把動作要領(lǐng)最到位。注意一定要把手臂彎成九十度,這樣才會達(dá)到一個瘦手臂的效果!
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