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堅(jiān)果瘦身大作戰(zhàn) 保證你瘦下來(lái)

發(fā)布時(shí)間： 2016-05-30 09:50:27      來(lái)源：久久健康網(wǎng)
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　　說(shuō)到堅(jiān)果，大家最先想到的就是油性大，吃多了易發(fā)胖。對(duì)于減肥的人來(lái)說(shuō)，對(duì)堅(jiān)果更是敬而遠(yuǎn)之。其實(shí)不然，有幾款堅(jiān)果可以當(dāng)零食吃，還能起到減肥的作用呢。

　　1.瓜子

　　一邊吃瓜子一邊看電視，這是女生的一大愛(ài)好。在可以減肥的堅(jiān)果中，瓜子所含的脂肪最多，占其成分一半以上。但是瓜子所含的脂肪都是不飽和脂肪酸，其中亞油酸占了50%，吃了并不容易胖。

　　2.杏仁

　　杏仁富含纖維素?？茖W(xué)研究認(rèn)為纖維素有助于降低血液的膽固醇含量，一把杏仁含有與一個(gè)橙子或蘋果等量的纖維素。以及豐富的脂肪油，都能提高腸內(nèi)容物對(duì)黏膜的潤(rùn)滑作用。杏仁還含有能抗氧化的維生素E及豐富的鈣質(zhì)，25克的杏仁含有的鈣質(zhì)相當(dāng)于1杯牛奶的鈣質(zhì)含量。

　　3.板栗

　　板栗富含柔軟的膳食纖維，可以預(yù)防便秘。此外，栗子含有豐富的糖、淀粉、蛋白質(zhì)和脂肪，飽腹感強(qiáng)烈，能夠減少正餐食量。

　　4.腰果

　　腰果的礦物質(zhì)含量極其豐富，其中鋅、鎂、鐵、銅都是人體必不可少的營(yíng)養(yǎng)成分。它含有豐富的油脂，可以潤(rùn)腸通便，潤(rùn)膚美容，延緩衰老。

　　5.松子

　　松子仁味甘性溫，具有強(qiáng)陽(yáng)補(bǔ)骨、和血美膚、潤(rùn)肺止咳、潤(rùn)腸通便等作用。松子仁中的脂肪成分是油酸、亞滑酸等不飽和脂肪酸，具有潤(rùn)腸通便、排出體內(nèi)多余廢物，防治動(dòng)脈硬化的作用。

　　總結(jié)：五種堅(jiān)果是不是都記住了呢?正在減肥的女生們，再也不用忍著不吃零食了，這五種堅(jiān)果會(huì)解決你的燃眉之急，同時(shí)也可以幫助你減肥呢，那還等什么，趕緊和小編一起行動(dòng)吧。

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