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堅果教你瘦身徹底，保證你立刻瘦下來

發(fā)布時間： 2016-07-27 17:40:02      來源：尋醫(yī)問藥
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說到堅果，大家可能想到的是油性比較大，所以大多數(shù)人都不愿意去吃他，減肥的人更是對他避而不及。其實(shí)，有些堅果對我們的減肥是有幫助的。下面小編就為大家介紹幾款堅果，讓大家可以吃到零食，

說到堅果，大家可能想到的是油性比較大，所以大多數(shù)人都不愿意去吃他，減肥的人更是對他避而不及。其實(shí)，有些堅果對我們的減肥是有幫助的。下面小編就為大家介紹幾款堅果，讓大家可以吃到零食，也可以減肥成功。

1.瓜子

一邊吃瓜子一邊看電視，這是女生的一大愛好。在可以減肥的堅果中，瓜子所含的脂肪最多，占其成分一半以上。但是瓜子所含的脂肪都是不飽和脂肪酸，其中亞油酸占了50%，吃了并不容易胖。

2.杏仁

杏仁富含纖維素?？茖W(xué)研究認(rèn)為纖維素有助于降低血液的膽固醇含量，一把杏仁含有與一個橙子或蘋果等量的纖維素。以及豐富的脂肪油，都能提高腸內(nèi)容物對黏膜的潤滑作用。杏仁還含有能抗氧化的維生素E及豐富的鈣質(zhì)，25克的杏仁含有的鈣質(zhì)相當(dāng)于1杯牛奶的鈣質(zhì)含量。

3.板栗

板栗富含柔軟的膳食纖維，可以預(yù)防便秘。此外，栗子含有豐富的糖、淀粉、蛋白質(zhì)和脂肪，飽腹感強(qiáng)烈，能夠減少正餐食量。

4.腰果

腰果的礦物質(zhì)含量極其豐富，其中鋅、鎂、鐵、銅都是人體必不可少的營養(yǎng)成分。它含有豐富的油脂，可以潤腸通便，潤膚美容，延緩衰老。

5.松子

松子仁味甘性溫，具有強(qiáng)陽補(bǔ)骨、和血美膚、潤肺止咳、潤腸通便等作用。松子仁中的脂肪成分是油酸、亞滑酸等不飽和脂肪酸，具有潤腸通便、排出體內(nèi)多余廢物，防治動脈硬化的作用。

五種堅果是不是都記住了呢?正在減肥的女生們，再也不用忍著不吃零食了，這五種堅果會解決你的燃眉之急，同時也可以幫助你減肥呢，那還等什么，趕緊和小編一起行動吧。

（責(zé)任編輯：zxwq）

標(biāo)簽閱讀: 減肥準(zhǔn)備 減肥 注意事項(xiàng)

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