經(jīng)期減肥瑜伽第一式
平躺在瑜伽墊上,彎曲雙腿,讓腳跟盡量的貼近大腿根部;雙手放在耳朵旁邊,雙手掌心貼地,配合好呼吸,用手臂和雙腿的力量,使背部離開地面,形成一座拱橋的樣子,調(diào)整好呼吸保持這個姿勢幾秒后恢復(fù)最初姿勢,然后再繼續(xù)。
小編點評:這個經(jīng)期減肥法可以促進血液的循環(huán),更快的加速新陳代謝,有效的分解脂肪燃燒脂肪;還能增強脊椎的彈性和健康,讓身體得到很好的伸展,改善身體和精神上的不適,讓你保持一個清醒的頭腦。
經(jīng)期減肥瑜伽第二式
跪下,小腿平放在瑜伽墊上,膝蓋打開和臀部一樣的寬度,讓腳掌朝天;大腿保持直線的狀態(tài),和小腿形成90°直角,雙手放在盆骨上方,作叉腰的姿勢,手肘彎曲,挺直腰背,然后慢慢朝后方彎曲,在彎曲的同時收緊大腿、臀部和腹部的肌肉,臉部朝著天花板盡力彎曲。
小編點評:這個瑜伽方法可以增強鍛煉脊柱,促進脊柱的血液循環(huán),調(diào)理月經(jīng)和改善因為月經(jīng)帶來的不適,是一種很棒的月經(jīng)期減肥方法哦。
經(jīng)期減肥瑜伽第三式
俯臥在地上,雙手很自然的向后邊把腿伸直,雙手放于胸前撐在地上,和地板呈垂直的姿勢;慢慢伸直兩只手臂,讓手臂支撐著身體,讓脊椎往后慢慢的推動,頸部也仰起來讓身體放松。
小編點評:這個動作的作用是可以促進我們身體血液的循環(huán),滋養(yǎng)神經(jīng)血管,改善月經(jīng)帶來的不適,對恢復(fù)女性的性機能失調(diào)很有幫助,燃燒脂肪的速度也不一般哦。
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