有氧運動能夠幫助你快速減肥，但是你知道嗎，運動過度讓身體產生負擔，有氧運動就變成了缺氧運動，不僅不能夠減肥反而危害健康!什么時候運動最減肥?美國運動醫(yī)學會推薦正常人應該每周健身2~5次。
近年來，歐美掀起了一股“有氧運動”熱，在城市的各個體育館或俱樂部紛紛辦起了有教練指導的訓練室，男女老少伴著節(jié)奏強烈的旋律運動起來。有專家指出，有氧運動會縮短人的壽命。他們認為：過多地吸入氧氣對身體無益。而有氧運動正是活躍地吸入氧氣，因此對人體壽命有影響。
有氧運動與缺氧運動
所謂有氧運動是相對缺氧運動而言。有氧運動代表輕快，包括步行、騎自行車、打網(wǎng)球、高爾夫球、有氧運動舞蹈、長距離游泳等。而缺氧運動代表費力，包括短距離賽跑、舉重、跳高、跳遠、投擲標槍、鐵餅、相撲等。
我們身體的細胞因呼吸納入的氧氣與葡萄糖營養(yǎng)成分結合產生三磷酸腺苷(ATP)。肌肉是靠ATP作為動能進行收縮的。有氧運動是一邊利用氧氣制造ATP，一邊運動，所以我們不會感到十分疲勞，能夠長時間地繼續(xù)運動。導讀：有氧運動好處很多第一、能鍛煉心臟。反復屈伸胳膊或腿的有氧運動，由于適量地增加了心臟負荷，防止了心臟機能的衰退。第二、預防心臟病。如果連
有氧運動好處很多
第一、能鍛煉心臟。反復屈伸胳膊或腿的有氧運動，由于適量地增加了心臟負荷，防止了心臟機能的衰退。
第二、預防心臟病。如果連續(xù)做有氧運動，心臟的毛細血管增多，改善了對心肌的供氧，防止了心肌梗塞，即使得了心肌梗塞，脫離危險的機率也高。同時還降低了膽固醇，軟化了血管。這在缺氧運動中是難以獲得的。
第三、適宜減肥。長時間繼續(xù)有氧運動，肌肉不會變細，僅僅脂肪減少。第四，是安全可行的運動。特別是對于中老年人，可防止猝死。導讀：有氧運動完全有益嗎如此說來，有氧運動是一項有益于身體健康的運動了，然而，事實不盡如此。有關專家做了兩項有氧運動縮短壽命的動物實驗。第一
有氧運動完全有益嗎
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