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超人氣減肥瘦身操快速減掉小肚子

發(fā)布時間： 2016-07-26 17:41:41      來源：尋醫(yī)問藥
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喜歡運動瘦身的MM們注意了，今天為大家推薦一套超人氣局部瘦身減肥操，快速減掉小肚子一點也是難事，只要自己堅持鍛煉就會有好的效果體現(xiàn)哦!

喜歡運動瘦身的MM們注意了，今天為大家推薦一套超人氣局部瘦身減肥操，快速減掉小肚子一點也是難事，只要自己堅持鍛煉就會有好的效果體現(xiàn)哦!

快速減掉小肚子的超人氣減肥瘦身操

想要減掉小肚子，不僅只是腹部的肌肉運動就夠了，要從骨盆周圍的關(guān)節(jié)起到腹肌周圍做柔軟的伸展運動，而且得讓你的背部和肋下周邊的肌肉跟著一起運動。

以打造腰部周圍的線條為重點來運動的姿勢。

1、雙膝跪著，上身向后傾：吸氣呼氣的同時，抓住腳跟向后仰。吸氣，循環(huán)重做。

2、收緊腹?。簝赡_與肩膀同寬度拉開，右腳移到左腳的上部，上體朝右方射線方向翻轉(zhuǎn)。換左腳向前移動，向相反的方向做同樣的動作。

3、單腿翻轉(zhuǎn)：坐下，手向后按住地板，抬起腿與地相反的方向翻動，之后回到初始動作。換另一邊，向相反方向做同樣的動作。

抬腰運動

1、躺在地上，手按住地板，用于支撐身體。然后腰和腿慢慢向上抬。過程中必須保持腿部伸直。

2、兩腿向胸部45度拉伸，并維持姿勢。這個時候要保證腰部不接觸地板，保持一段時間后，慢慢回到初始動作。

以上所介紹的這種瘦身操就是目前比較流行的快速減掉小肚子的方法。其實他們的做法一點也是很難，這只需看自己的意志力如何了。

（責(zé)任編輯：zxwq）

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