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塑繩瑜伽快速瘦腰減腿法

發(fā)布時(shí)間: 2016-07-27 17:51:30      來源:尋醫(yī)問藥

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如果還以為瑜伽是冥想、下腿、收腰這樣的靜止動(dòng)作的話,塑繩瑜伽能徹底打破你幾年來對(duì)瑜伽的觀念.

如果還以為瑜伽是冥想、下腿、收腰這樣的靜止動(dòng)作的話,塑繩瑜伽能徹底打破你幾年來對(duì)瑜伽的觀念。一根纜繩粗細(xì)的繩子,兩端分別被嵌入墻體的超大螺絲扣固定,在絕對(duì)安全的前提下,你可以在繩子上完成倒立,哪怕手無縛雞之力。這里我們推薦大家二式繩式瑜伽操!

三角式

秋天是集中鍛煉腰腹的時(shí)候,想穿上低腰褲和緊身牛仔裙?全身性的有氧運(yùn)動(dòng)可能讓你的小腿豐碩而蠻腰依舊,三角式可以讓你有針對(duì)性地鍛煉腰部,消滅脂肪和贅肉,尤其是腰側(cè)那兩把。

拆招:用墻上一條位置低的繩子套在大腿內(nèi)側(cè)、根部,保持腿部伸直、膝蓋不要彎曲。手拉住另一條較高的繩子,身體向被套住那條腿的反方向彎曲。

效果:

1、減弱蠻腰:增強(qiáng)腰部力量,讓腰部?jī)蓚?cè)的脂肪受力,始終保持緊繃狀態(tài),因?yàn)楹苌儆羞\(yùn)動(dòng)可以鍛煉到腰側(cè)的脂肪,三角式是針對(duì)性非常強(qiáng)的一項(xiàng)。

2、緊實(shí)大腿:下面那根繩子套住的大腿也因?yàn)槭冀K保持緊繃狀態(tài)而變得緊實(shí)有力,這種瑜伽姿勢(shì)對(duì)肌肉產(chǎn)生的是拉力而非動(dòng)力,所以即便肌肉有酸痛感,也不會(huì)出現(xiàn)過壯的“田雞腿”。

3、減輕便秘:奇怪的側(cè)彎動(dòng)作外在扭轉(zhuǎn)身體,內(nèi)在則運(yùn)動(dòng)腸道,幫助腸子活動(dòng)、蠕動(dòng),在堅(jiān)持一周之后,便秘癥狀就會(huì)緩解。

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