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腰部是女性脂肪比較容易囤積的地方,在瘦身減肥的時候如何通過一些方法來達到瘦腰的目的呢?下面小編告訴大家?guī)讉€瘦腰的好方法,幫助大家可以有效的充分燃燒掉腰部的多余脂肪,達到最好的瘦腰效
腰部是女性脂肪比較容易囤積的地方,在瘦身減肥的時候如何通過一些方法來達到瘦腰的目的呢?下面小編告訴大家?guī)讉€瘦腰的好方法,幫助大家可以有效的充分燃燒掉腰部的多余脂肪,達到最好的瘦腰效果。強化腹肌練習利用健身球可以讓腹肌練習更協(xié)調(diào)。美國圣地亞哥州立大學的研究顯示,這樣可以刺激到40%以上的腹直肌,47%以上腹側(cè)肌。然后可以增加一些動作來訓練你腹部內(nèi)部的肌肉。醫(yī)學博士、健身教練JonathanRoss表示:“讓中段肌肉結(jié)實起來的要領(lǐng)是讓頭部以下的所有肌群都強壯。”吃得少不如吃得巧計算卡路里、觀察分量、盡量不吃垃圾食品的確是平坦小腹的金科玉律,但若你還可以適當多吃一些“瘦腹”食品的話,你的目標就能更快地達到,保你腰腹變化看得見!常常見到有的女孩,從背后看腰肢婀娜,可從側(cè)面看:哇塞!前面怎么會凸出個小肚腩?!這就怨不得脂肪了,有這種情況往往是因為腸道中堆積了太多的廢物。這時候,去油力超強的番茄就要大顯身手了!它所富含的食物纖維,可以吸附腸道內(nèi)的多余脂肪,將油脂和毒素排出體外。在飯前吃一個番茄,更可以阻止脂肪被腸道吸收,讓你再也沒有小肚腩的煩惱。多喝綠茶——12周減掉的腹部脂肪是喝咖啡因飲料的8倍多綠茶的好處真是多多,除了美膚、抗癌,研究者最新還發(fā)現(xiàn)它甚至是個很好的腹部脂肪燃燒劑?!稜I養(yǎng)學》雜志的最新研究發(fā)現(xiàn),每天喝相當于4杯綠茶的鍛煉者在12周減掉的腹部脂肪是那些喝普通咖啡因飲料的鍛煉者的8倍多,研究者就此推斷綠茶中所含的兒茶酚能有效地加快脂肪的代謝。
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