導(dǎo)
讀
有些人會(huì)進(jìn)行“地獄式”的節(jié)食,有些人會(huì)“狂”做運(yùn)動(dòng),但卻未必收到預(yù)期效果。其實(shí)很多時(shí)致肥的原因都是由不良的生活習(xí)慣所致,以下便列出4大易肥壞習(xí)慣,大家不妨自我檢討一下。第一壞:大魚
有些人會(huì)進(jìn)行“地獄式”的節(jié)食,有些人會(huì)“狂”做運(yùn)動(dòng),但卻未必收到預(yù)期效果。其實(shí)很多時(shí)致肥的原因都是由不良的生活習(xí)慣所致,以下便列出4大易肥壞習(xí)慣,大家不妨自我檢討一下。第一壞:大魚大肉應(yīng)酬多作為女強(qiáng)人,生意應(yīng)酬在所難免。出外飲食大多比較肥膩,而且多屬高熱量、高脂肪的食物,多肉少菜,但礙于尊重問題,少不了要多吃一點(diǎn)。同時(shí),酒也是應(yīng)酬時(shí)必備的飲品,兩杯啤酒,已經(jīng)有140卡路里,幾杯下肚熱量攝取很易超標(biāo)。如此每日兩餐豐足的飲食,即使想減肥也會(huì)感到有心無力,腰圍的增長(zhǎng)或出現(xiàn)啤酒肚是必然的后果。解決方法:1、在餐前預(yù)先表示自己正在減肥,讓別人不會(huì)強(qiáng)迫你吃太多。2、盡量安排選擇不同類型的餐館,如今天吃海鮮,明天吃清淡點(diǎn)的日本菜,甚至可嘗試少油的齋菜,不要讓身體天天攝取過量的營(yíng)養(yǎng)。3、點(diǎn)菜時(shí)盡可能選一些清淡、營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高的菜,如蒸魚、菜煲,應(yīng)避免油炸的煮法。4、酒以少喝為妙,不要為了一時(shí)之氣而過度豪飲,既傷身又易肥。5、晚上如感到饑餓難耐,可吃粥等較清淡的食物。123下一頁
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