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一個月瘦10斤快速減肥食譜 健康減肥不反彈

發(fā)布時間： 2016-09-13 13:49:11      來源：放心醫(yī)苑網(wǎng)
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一個月瘦10斤快速減肥食譜健康減肥不反彈南瓜湯材料：南瓜，姜。做法：先將南瓜用鍋?zhàn)诱羰煺敉?，然后連皮和籽一起切成小塊，用榨汁機(jī)將其打成糊狀，還可以加入核桃和腰果一起榨汁，最后將打成

一個月瘦10斤快速減肥食譜健康減肥不反彈

南瓜湯

材料：南瓜，姜。

做法：先將南瓜用鍋?zhàn)诱羰煺敉?，然后連皮和籽一起切成小塊，用榨汁機(jī)將其打成糊狀，還可以加入核桃和腰果一起榨汁，最后將打成糊狀的南瓜放進(jìn)鍋中慢煮約2小時，加入姜和月桂葉讓南瓜的香甜味完全釋放。

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一個月瘦10斤快速減肥食譜健康減肥不反彈

清水茼蒿

材料：茼蒿菜。

做法：起鍋燒水，待水燒開后放入茼蒿菜，然后在陸續(xù)放入油和鹽巴，大概一分鐘后即可撈起，否則容易導(dǎo)致茼蒿變色。

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一個月瘦10斤快速減肥食譜健康減肥不反彈

五谷飯

材料：糙米，五寶粉，蘿卜干。

做法：先將糙米用清水泡2個小時左右，然后放入鹽和少許油蒸熟，最后再灑上五寶粉與蘿卜干，這樣會讓米飯吃起來松而不澀。

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一個月瘦10斤快速減肥食譜健康減肥不反彈

三味黃豆芽

材料：黃豆芽，紅蘿卜，木耳。

做法：先將紅蘿卜切成絲與木耳和姜絲下鍋爆香，然后再放入黃豆芽和辣椒絲一起炒，出鍋時再灑上少許香菜即可食用。

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一個月瘦10斤快速減肥食譜健康減肥不反彈

煎馬鈴薯

材料：馬鈴薯，海苔。

做法：先將馬鈴薯用榨汁機(jī)打成泥狀，鋪在海苔片上，然后再放入鍋中，用小火煎熟，注意兩面都需要煎到，最后再淋上醬油即可。

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（責(zé)任編輯：zxwq）

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