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望向明星性感迷人玉腿

發(fā)布時間： 2016-09-27 14:24:12      來源：放心醫(yī)苑網(wǎng)
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bsp;米歇爾·菲佛（michellepfeiffer)——腿部過于纖細目標：練習唐手（一種日本拳術）使腿部肌肉飽滿。方

米歇爾·菲佛（michellepfeiffer)——腿部過于纖細目標：練習唐手（一種日本拳術）使腿部肌肉飽滿。方法：雙腿微曲，雙足分開與髖部同寬，握拳曲臂舉于胸前；以右腿為支撐，抬起左腿，小腿與大腿成直角，借助腳跟的沖力迅速向前伸直左腿；回到起始姿勢，換左腿，用同樣的方法鍛煉。左右腿做25次。妮可·基德曼（nicolekidman）——雙腿瘦長纖細，缺乏肌肉目標：使小腿肚強壯。方法：筆直站立，收腹提臀，骨盆向前，雙手持1根5-12公斤重（因人而異）的桿棒置于肩上，踮起腳尖，然后放下。連續(xù)做15次。蒂娜·特納（tinaturner)——過于強健的雙腿目標：保持雙腿的性感。方法：站立，雙腿分開與髖部同寬；一腳前一腳后漆蓋向前屈，超過雙腳位置，臀部保持緊繃，回到起始姿勢。注意在鍛煉過程中骨盆向前擺動，腹部后縮并收緊。

（責任編輯：zxwq）

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