股骨頭壞死患者：我得股骨頭壞死已經(jīng)1年多了，最近去醫(yī)院檢查醫(yī)生告訴我說我的病情已經(jīng)到了中期，這時的我已經(jīng)有了有功能性障礙，腿也不能很彎，蹲不下去?？墒轻t(yī)生建議我在不負(fù)重的情況下進(jìn)行一些基本功能的鍛煉,但是我連蹲都蹲不下去，請問改如何鍛煉啊?
股骨頭壞死治療專家：首先我們從您的描述中可以得知,你已經(jīng)有了比較嚴(yán)重的髖關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎，所以才導(dǎo)致髖關(guān)節(jié)強(qiáng)直而活動受限。就目前的醫(yī)術(shù)和結(jié)合您的實(shí)際病情來說除非進(jìn)行人工關(guān)節(jié)置換，否則對于中期的股骨頭缺血壞死，是沒有好的辦法，也沒有保守的治療方法能阻止病情的發(fā)展。關(guān)于鍛煉方法你可以選擇雙腿開合交叉動作：即,雙下肢上抬到極限，再左右用力分開，再合并交叉，反復(fù)做12次。這種方法能夠伸展大腿內(nèi)側(cè)肌肉群。還有一種方法,就是患者仰臥床上，雙腿慢慢上抬到極限，再用力做雙腳尖背屈動作12次。此法能增加髖關(guān)節(jié)后側(cè)及雙下肢后側(cè)的肌肉筋膜的彈性。像這些方法都是比較適用的。
當(dāng)然除此以外股骨頭壞死患者鍛煉還有別的方法,如：手扶固定物站立，單足略向前伸，足跟著地，作內(nèi)旋和外旋3-5分鐘等等。下面在介紹幾種自我鍛煉法：
1、雙手捶腰法：雙手空拳交替捶擊腰眼部200次(站立或平坐均可)，此法能補(bǔ)腎壯骨充髓等。
2、病人坐床上，雙腿平伸，全身放松，雙手空拳叩擊髖關(guān)節(jié)5分鐘。手法先輕后重，再由重至輕收功。此法能松解髖關(guān)節(jié)周圍肌肉韌帶的粘連，促進(jìn)血液循環(huán)。
3、仰臥床上，雙腿慢慢上抬到極限，再用力做雙腳尖背屈動作12次。此法能增加髖關(guān)節(jié)后側(cè)及雙下肢后側(cè)的肌肉筋膜的彈性。
4、雙腿開合交叉動作：雙下肢上抬到極限，再左右用力分開，然后再合并交叉，反復(fù)做12次。此法能伸展大腿內(nèi)側(cè)肌肉群。
5、左側(cè)臥身，以左肘和右手為支點(diǎn)著床上，用力上抬右下肢到極限，做12次。然后再做右側(cè)臥身，同樣方法上抬左下肢12次。此法可松解髖關(guān)節(jié)外側(cè)肌群。
{page}6、在腰骶部墊一10CM厚的棉墊，然后上抬右下肢向外向后劃圓弧動作12次，慢慢放下右下肢，再用向樣方法做左下肢12次，休息片刻，同時抬起雙下肢向外向后劃圓弧8次，可松解腰骶關(guān)節(jié)和髖關(guān)節(jié)的粘連。
7、雙腿抬起做空中蹬車動作20次?？慑憻捁伤念^肌的收縮與舒張12次。
8、準(zhǔn)備2把椅子放在身體左右兩側(cè)，以雙肘關(guān)節(jié)為支點(diǎn)放在椅子上，左腿在前，膝、髖關(guān)節(jié)均呈角900角，右腿后伸，右腳尖著地用力伸到極限，再用右手握住左手四指，雙臂上舉過頭，盡量后伸到極限，為時5秒鐘。 用同樣方法再做對側(cè)，可拉伸腹股溝部肌肉韌帶，促進(jìn)髖關(guān)節(jié)前面血液循環(huán)。
9、雙手撐在小椅上為支點(diǎn)，雙腳左右分開伸到極限，為時1分鐘，此法可伸展內(nèi)收肌，改善股骨頭供血。
以上功法堅(jiān)持每天做兩遍，可增加全身機(jī)能代謝，促進(jìn)髖關(guān)節(jié)和下肢的血液循環(huán)，有利于消除肌肉血管的痙攣，降低血管阻力，能改善股骨頭缺血、缺氧狀況以及代謝產(chǎn)物的排泄，加速病情恢復(fù)。
久久健康網(wǎng)小編提醒：對于選用何種鍛煉方法，一定要根據(jù)自己的病情和身體情況在醫(yī)生的建議下慎重選擇。
（實(shí)習(xí)編輯：洪雨潔）
皖公網(wǎng)安備34019202000476號
